Bodyflex je unikátny systém chudnutia vyvinutý nie odborníkom na fitness, ale jednoduchou americkou manželkou (bez ohľadu na to, ako to znie smiešne), ktorá porodila tri deti, rozhodla sa zamyslieť nad tým, čo máme. Videl v zrkadle kvitnúce telo, všetka mladá krása niekde odišla a zmizla za bezhraničným tukom. Čo keby som nemal čas ísť do fitness centra, trénovať, beh, atď? Má tri malé deti, takže bude musieť študovať doma a na svojom vlastnom systéme, čo vám umožní vyliečiť celé telo za 15 minút. Začnime!
srdcové
Hlavným unikátnym prvkom bodyflexu s Greer Childers je zemný plyn, a to jeho dve odrody: kyslík a oxid uhličitý. Pri oneskorení dýchania sa hladina oxidu uhličitého v krvi zvyšuje, cievy sa rozširujú. Keď vydychujete, zbavíme sa CO2 a dýchame v kyslíku, oveľa viac kyslíka ako pri normálnom dýchaní, pretože teraz máme oveľa viac O2 v našich rozšírených nádobách, naše "hladomé" 8-sekundové dychové oneskorenie. Bodyflex Greer Childers je dýchacie cvičenia, pretože s pomocou tohto dychu náš tuk veľmi účinne spálil.
jednoduchosť
Bodyflex Greer Childers je vždy gymnastika pre začiatočníkov . Nemusíte byť majstrom športu, kulturistom alebo športovcom so skúsenosťami, bodyflex je komplex cvičení, ktorý pomáha bežným ženám (alebo mužom), ktorí nikdy nemali nič spoločné so športom, aby sa vyrovnali s nadváhou.
pravidelnosť
Ak vaša športová minulosť nie je pre tento systém taká dôležitá, potom v organizme bodyflex funguje iný zákon: cvičenie na nohách Greer Childers by malo byť vykonávané striktne každý deň. Jedzte každý deň? A tak sa postarajte aj o seba, bude každý deň. V opačnom prípade nečakajte na výsledky.
cvičenie
Začnime s cvičením Body Grease Childers pre tvár.
- Skloníme telo paralelne k podlahe, vdychujeme a vydyjeme. Zaoblenie chrbta, dýchanie nosom, stlačenie žalúdka proti chrbtici a silné vydychovanie. Zaokrúhľovanie chrbta a držanie dychu až do počítania 8. Ak sa zadržiava dych, rohy pery sú znížené a celá plocha je napnutá na maximum. Normálny výdych, vdýchnutie. Opakujte 5 krát.
- Teraz opakujeme ten istý komplex dýchania, ale dôraz je kladený na krk. Pri oneskorení dýchania zdvihnite hlavu nahor a ohnite mierne dozadu. Krk - ťažko natiahnutý. Opakujte 5 krát.
- Pokračujte v bočnom roztiahnutí, čo nás ochráni pred tukmi po stranách. Opakujeme komplex dýchania a pri oneskorení dýchania vykročíme ľavou nohou na stranu, natiahneme pravú ruku nad hlavou doľava, ľavú ruku ohnutú a leží na kolene. Robíme 5 krát pre každú ruku.
- Teraz cvičenie na zadnej strane stehna. Choďme na zem, ľavé koleno je ohnuté, pravá noha je roztiahnutá a späť. Opierame sa o podlahu oboma rukami. Opakujte dýchací systém v tejto polohe, pri oneskorení dýchania začneme pravú nohu ešte vyššie. Pri relaxovaní - ohnite pravú nohu a vráťte sa do pôvodnej polohy nad podlahou. Opakujte 5-krát na oboch nohách.
- Cvičenie "seiko". Zostávame ruky na podlahe, ľavé koleno je ohnuté na podlahu, pravá noha je zdvihnutá a odložená. Vykonávame dýchaciu sústavu, držte pravú nohu pri odpočinku, ale nechajte ju spadnúť na podlahu v ohnutom tvare. Opakujte 5-krát na oboch nohách.
- "Diamond". Sedíme na podlahe, na ohnutých nohách. Ruky a chrbát sú zaoblené, prsty sa spájajú a vytvárame tlak medzi nimi. Vykonávame dýchanie a oneskorenie, ohýbame lakte a zvyšujeme napätie. Pri exhaláte sa uvoľnime. Opakujte 5 krát sedenie a stojace 5 krát.
- Robíme reverzné "motýľ" sedieť na podlahe a dýchať. Pri oneskorení sa snažime priviesť panvu bližšie k podlahe o ďalší centimeter. Opakujte 5 krát.