Revitonics - čo je to a ako robiť cvičenia správne?

Ak chcete vyzerať čerstvé a mladé, musíte nielen viesť zdravý životný štýl, ale aj trénovať svaly. Revitonics je jedinečný smer rozvoja svalov tváre a krku. S pravidelným cvičením môžete rýchlo zabrániť a znížiť vzhľad vrások.

Čo je revizionista?

Komplex cvičení a manipulácií zameraných na odstránenie príčin starnutia a zhoršenia stavu kože sa nazýva revitonika. Jej zakladateľkou je Natalia Osminina, ktorá sa dlhé roky venuje rehabilitácii svalov tváre. Metóda revitónu je založená na znalostiach biohydrauliky, biomechaniky, teoretickej mechaniky atď. Cvičenie je založené na princípe úpravy svalového napätia a relaxácie.

Revitonika má také výhody:

1. Podporuje uťahovanie saggy kože.
2. Podporuje svalový tonus, zmierňuje kŕče a napätie.
3. Pomáha obnoviť tvár oválne, rekonštruovať svalovú kostru a znížiť počet existujúcich vrások.
4. Odstraňuje opuch okolo očí.

Revitonics - hlavné cvičenia

Osminina tvrdí, že je možné zapojiť sa do systému, ktorý navrhla v ktoromkoľvek veku, a je najlepšie začať od mladého veku. Komplexný komplex cvičení systému revitalizmu sa delí na dva typy:

1. Vakuová kondícia . Na tréning sa používajú vákuové dózy rôznych veľkostí. Pomáhajú zvyšovať svalový tonus, zlepšujú krvný obeh a normalizujú syntézu kolagénu a elastínu.
2. Socha fitness . Tu máme na mysli obvyklé cvičenia zamerané na vyvíjanie svalov.

Revitonics na zadnej strane

Mnohí ľudia trpia bolesťou v zadnej časti a vo väčšine prípadov je všetka chyba nesprávna pozícia. Revitonics pre chrbtové, chrbtové a ramenné svaly implikujú realizáciu cvičenia Active Standing:

1. Stojte tak, aby vaše nohy boli tesne pod tvojimi ramenami. Kockyx smeruje nadol, mierne napína hýždeň a utiahnite lis. Telo musí tvoriť priamku.
2. Počas celého cvičenia je potrebné roztiahnuť korunku a otvoriť hrudník. V tejto pozícii môžete byť 1-5 minút. Revitonika naznačuje, že môžete vykonať "aktívne stojanie" nielen doma, ale napríklad v metre.

Revitonics na krku

Cvičenie pre túto časť tela vo väčšine prípadov je zamerané na odstránenie kŕčov z trapeziového svalu. To je spôsobené tým, že napätie v tejto oblasti vedie k zhoršeniu prívodu krvi do tváre, vzniku kohútika a krčnej osteochondrózy. Cvičenie "Rám", ktoré sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy, naznačuje:

1. Zdvihnite ruky nad hlavu, ohnite ich na lakte a zložte ich krížovo a vytvorte rám.
2. Začnite sa rozťahovať nahor, pretiahnete chrbticu a potom nakláňate hlavu nadol, ale telo by malo pokračovať v úsilí nahor. Zostaňte v tejto polohe asi 30 sekúnd.
3. Položte jednu ruku nad prsník a druhú pod bradu. Strečte si krk a natiahnite svaly. Zmeňte ruky. Robte všetko 30 sekúnd.

Revitonics - cvičenia na valci

Jednoduchá adaptácia môže zlepšiť účinnosť tréningu, zmierniť bolesť chrbta, zlepšiť držanie tela a dokonca znížiť pas. Je možné, že revitoniki použije hotovú jalovcovú rolu alebo je ľahké ju vyrobiť sami. Vložte na uterák valček alebo inú drevenú tyč a otočte tesnený valček a upevnite ho pružnými pásmi alebo závitmi. Priemer dosky by mal byť najmenej 10 cm Cvičenie pre držanie tela je odlišné pre držanie valca, ale technika je nasledovná:

1. Posaďte sa na podlahu a umiestnite valec tesne za hýžď. Položte si chrbát a skontrolujte, či je zariadenie pod pupkom.
2. Nohy sa rozprestierajú dopredu, drží ich na šírke ramien a pripájajú palce.
3. Ruky vytiahnite dlaňami nadol a spojte malé prsty. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 5 minút.
4. Potom otočte na svoju stranu a na stranu a len potom vstávajte, vyhýbajte sa náhlym pohybom.

Revitonics - cvičenie pre tvár

Jedinečný systém bol navrhnutý tak, aby ho každý mohol zopakovať doma. Revitonics pre tvár je založený na niekoľkých pravidlách:

1. Vplyv na svaly v hypertonu, nepotrebujete viac ako pol minúty.
2. Aby sa sval vrátil do normálneho stavu, prebieha rozťahovanie a to sa musí robiť pomaly a hladko.
3. Začnite trénovať s prípravou svalov na silnejšie účinky. Na tento účel môžete mierne pretiahnuť svaly smerom k sebe alebo v rôznych smeroch. Udržujte ich v tejto polohe, kým nedôjde k uvoľnenej reakcii.
4. Aby sa sval zvykol na novú pozíciu, revitón používa fixáciu, ktorá zahŕňa statické svalové zadržiavanie vo zvolenej pozícii po dobu 3-5 sekúnd.

Revitonics pre oči

Bežné problémy sú opuchy a podliatiny pod očami, ktoré je možné eliminovať pomocou jednoduchého komplexu. Najprv musíte očistiť tvár a sedieť na stoličke a vyrovnať si chrbát. Ponúka revitón pre očné cvičenia pre sebarealizáciu:

1. Ak chcete zohriať svaly, otvorte a zatvárajte oči. Dýchajte si cez nos, potiahnite tváre a nechajte vzduch nafúknuť.
2. Ak chcete vykonať prvé cvičenie na vyšetrovači, zložte indexové prsty oblúkom a umiestnite ich do blízkosti malých kostí. Krok za krokom zavrite oči na 5-10 sekúnd, čím zvyšujete napätie.
3. Stredné prsty sa dajú do vnútorných rohov očí a často začnú blikať.
4. Natočte lakte na kolená, otvorte ruky a položte tvár do očí. Držte sa na niekoľko sekúnd a potom položte ruky a zopakujte dotyk a pohybujte sa smerom k vašim chrámom.

Revitonics - nasolabiálne záhyby

Jednoduché cvičenie pomáhajú znížiť nasolabiálne záhyby, odstrániť škaredú nasolabiálnu hranicu, udržať vysokú polohu lícnych kostí a utiahnuť pokožku. Facelifting revitonika zahŕňa tieto cvičenia:

1. Umiestnite indexované a stredné prsty zložené v blízkosti krídel nosa, cez lícne kosti.
2. Pery tvoria predĺžený ovál. Na ôsmich účtoch ešte viac otvorte ústa, pričom zachováte ovál. Stlačte prsty na lícne kosti.

Lipwave lipitonics

Aby ste sa stali vlastníkmi plných pier, mnoho žien súhlasí s injekciami, ale nie je to jediné riešenie, takže môžete vykonávať špeciálne cvičenia. Gymnastika revitoník pre tvár bude robiť pery plné a atraktívne:

1. Vytiahnite pery dopredu a potom horný uchopte dolný ret a opačne.
2. Vytiahnite rohy vašich úst, ako keby ste chceli rozpustiť cukrík. Potom, na úkor svalového napätia, pokúste sa ich zdvihnúť.

Revitonics pre čelo

Jednou z najviac problémových oblastí na tvári je čelo, na ktorom majú mnohí ľudia vrásky. Ak chcete znížiť alebo zvýšiť obočie, musíte sa postarať o to, aby neviedla k tvorbe škaredých vrások. Ponúka cvičenie, ktoré je účinné v tejto situácii.

1. Dajte otvorenú dlaň na čelo mierne nad obočím a upevnite ju svalmi. Zdvihnite a znížte obočie.
2. Revitonika ponúka cvičenie, aby sa zbavilo škaredého záhybu medzi obočím. Dva prsty fixujú rohy obočia v blízkosti mosta nosa. Pokúste sa znížiť (ako by ste sa mračili) a uvoľnite obočie.

Revitonics - knihy

Ľudia, ktorí majú záujem o túto tému, môžu nájsť v kníhkupectve špeciálnu literatúru.

1. " Fitness pre tvár. Systém revitónu . " N. Osminin. Podrobne rozpráva, čo je revitonista, kniha napísaná vývojárom tohto smeru. Natalia nielen opisuje cvičenia, ale hovorí aj o príčinách vzniku hlavných nedostatkov.
2. " Vzkriesenie tváre, alebo obyčajný zázrak " od N. Osminina. Autorka hovorí, že taká metóda revitónu a prehlbuje sa do skutočných príčin deformácie a starnutia kože.