Intervertebrálna kýla je ako bolesť zubov. Ak vznikla bolesť, neprenikne sama.
Príčinou herniácie bedrovej chrbtice je penetrácia jadra medzistavcového disku (asi 5 mm!) Do chrbtice. Tento fragment dezintegrujúceho disku začína dráždiť nervové vlákna a lisuje na korene chrbtových nervov. Samozrejme to vedie k akútnej bolesti.
liečba
Cvičenie so spodnou bedrovou chrbticou je len časťou liečby. Niektorí lekári dávajú prednosť konzervatívnym metódam - cvičebná terapia s herniou bedrovej oblasti, masáž , manuálna terapia, reflexológia atď. Iní okamžite začnú inovovať metódy - laserová chirurgia.
Ale to všetko je len v počiatočných fázach. Pri komplikovanej hernií sa od pacienta očakáva klasická operácia na odstránenie postihnutého disku a vloženie implantátu do chrbtice.
Cvičenie gymnastika ako profylaxia hernie bedrovej chrbtice určite pomôže vyhnúť sa operáciám na odstránenie diskov.
cvičenie
- IP - leží na podlahe, nohy a ruky sú natiahnuté. Zoberieme ponožky od seba, dostaneme sa na vrchol s našimi rukami. Potom sme ponožky stiahli na seba, ruky zostali, natiahneme si pätky dopredu. Mentálne si predstavte, ako sa tiahne chrbtica.
- Ruky na boku, kolená sa natiahli do seba, na kolenách vydychovania odbočiť doľava, hlava doprava. Dýchame a relaxujeme čo najviac. Rozvíjame hlavu, na výdych kolená - vpravo, hlava - doľava.
- Nohy sú ohnuté na kolenách, ruky pozdĺž kmeňa, rozširujeme nohy - nohy dohromady, rozťahujeme sa na podlahu s kolenami, odtrhneme panvu z podlahy, držíme sa na bočnom povrchu nohy, rúk a lopatky. Stláčame hýždenok a natiahneme si chrbát.
- Nohy spolu kolená do hrudníka, vdychujú, pri výdychovej hlave zdvihnúť na kolená. Znižujeme hlavu a znižujeme kolená.
- Nohy na šírku ramien, ruky pozdĺž kufra, zdvihnite chrbát, hýždeň utiahnite. Stojíme na ramenách.
- Kolená do hrudníka, my tlačíme rukami, pritiahli sme hlavu k kolenám, keď sme vydychovali.
- Znižujeme nohy, ruky pozdĺž tela, zdvihneme chrbát a panvu, držame na ramenách.
- Kolená do hrudníka, my tlačíme rukami, pritiahli sme hlavu k kolenám, keď sme vydychovali. Znižujeme hlavu, jemne sa kývame a držíme kolená rukami.
- Zvedáme nohy vertikálne, ruky pod kolenami, jazdíme na chrbte.
- Otočili sme kolená, panvu na päty, natiahli sme ruky dopredu.
- Dôraz na ruky, na výdych, nosíme hmotnosť tela dopredu, natiahnite. Dýchajte, po výdechu sa vrátime späť k pozícii, ktorá sedí na podpätku.
- Dostávame sa na všetkých štyroch, okolo seba pohlcujeme výdych, vdychujeme, vydychujeme nadol - ohýbame, hlava sa rozširuje smerom hore.
- Stoja na všetkých štyroch, pri vdýchnutí zdvihneme pravú nohu a ľavú ruku. Znižujeme rameno, vytiahnite nohu späť a potom ju zatlačte na čelo - vydychujte. Znižujeme nohu, jemne ťaháme doprava, rukami, potom sa vrátime na IP a všetko opakujeme na druhú stranu.