Jedným z najjednoduchších a najzaujímavejších spôsobov, ako schudnúť, je samozrejme cvičenie s obručou. Nevyžadujú špeciálnu telesnú výchovu, sú dosť jednoduché, takže cvičenie nie je ťažké ani pre dieťa, ani pre dospelého, ktorý nikdy nebol zapojený do športu. Sú veľmi efektívne, účinok je rýchle znateľný a môžete trénovať 15-30 minút denne a súčasne sledovať svoju obľúbenú televíznu show. Navyše, najjednoduchší inventár - hliníkový alebo plastový obruč - je ľahko kúpiť, ale je to lacné.
Ako si vybrať obruč?
Cvičenie s obrubou na chudnutie je lepšie začať s obvyklým obručou, "ako v škole", a až potom ísť na masáž alebo váhu. Ak sa netrpezlivá osoba okamžite začne zaoberať ťažkým obručou, chrbát môže byť bolestivý z nákladu a cvičenia musia byť spadnuté alebo oneskorené, aby nedošlo k poškodeniu. To isté platí pre masážny obruč, po ktorom sa najprv objavia modriny a bolesť v tele, potom sa objaví zvyk a modriny zmiznú. Ale bolo by dobré mať zvyk na obruč a pravidelné lekcie, a potom môžu byť zlyhania.
Ako robiť cvičenia?
Po prvé, stojí za to robiť najjednoduchšie cvičenia s obručou na chudnutie brucha: jednoduché otáčanie po dobu 15 až 30 minút alebo striedanie otáčania obruče, potom jedným smerom a potom druhým (10 v každom). Potom môžete ísť na ťažšie: chôdza so súčasným otáčaním obruče, drepy s obručou, otočené v páse.
Neskôr, keď je zvyk na nakladanie, cvičenie s obručou na pás môže byť komplikované odoberaním váženého alebo masážneho obruče. Čím silnejší a účinnejší je tlač , tým ťažší môže byť obruč.
kontraindikácie
Treba poznamenať, že tieto lekcie nie sú užitočné pre každého. Cvičenie s obručou je zakázané osobám starším ako 60 rokov, tehotným a nedávno porodeným ženám s mesačnými a gynekologickými ochoreniami.