Wushu je systém všetkých cvičení, ktoré sme zvyknutí nazývať čínskou gymnastikou. Absolútne všetky komplexy vytvorené v Číne sa nazývajú Wushu. To znamená, že pre čínske slovo "wushu" znamená to isté ako pre nás slovo "gymnastika".
Čínske cvičenia, rovnako ako čínska vysoko rozvinutá civilizácia, majú históriu tisícok rokov. Pravdepodobne je to kvôli tejto starobe, že Číňania nepredstavujú svoj život bez wushu. Byť v Číne môžete vidieť, ako sa ľudia všetkých vekových kategórií zaoberajú ráno v mnohých parkoch a opakujú cvičenia pre majstrov wushu, ktorých počet sa nedá počítať. Zároveň musíme Európania pochopiť a uvedomiť si, že cvičenia čínskej gymnastiky pre čínskych ľudí nie sú kultom zdravého životného štýlu , demonštrácia ich "pokroku" alebo niečo iného, je to len veľmi starý zvyk.
výhoda
Po prvé, čínske cvičenia sú užitočné pre kĺby. Základom spoločnej gymnastiky je statický tréning, keď sa zaťažuje svaly a väzy, zatiaľ čo kĺby spočívajú. Je to spoločná gymnastika, ktorá je základom wushu. Toto sú početné stánky, v ktorých musia začiatočníci stáť asi minútu, ale skutoční majitelia ich môžu dlhé dni držať nehybný.
cvičenie
Budeme vykonávať základné čínske cvičenia, ktoré sú užitočné pre chudnutie a pre harmóniu ducha a tela.
- Rider - nohy širšie než ramená, kolená ohnuté v pravých uhloch. Ruky pred hrudníkom, hrudník "vytiahnutý", chrbát a panva by mali tvoriť priamku. Koleno nie je ponožkami. Predstavujeme si, že sedíme na stoličke. Toto je skvelé čínske cvičenie pre chrbticu, ktoré zmierňuje stres, pretože váha z hornej časti tela sa prenáša cez panvu k nohám, čo spôsobuje, že začiatočníci majú neobvyklý pocit ťažkosti v končatinách.
- Archer - odvíjajúci sa od jazdca. Kolenná časť prednej nohy je ohnutá v pravom uhle, zadná noha je natiahnutá, nosoček sa pozerá pod uhlom 45 °.
- Dragon - odvíjajte telo od lukostrelca smerom k rovnej nohe. Skočiť, prst rovnej nohy sa pozerá dopredu, ohnuté koleno sa otáča pod uhlom 45⁰. Jedna ruka je natiahnutá pozdĺž nohy, druhá je ohnutá napoly ohnutá a "hák" je vytvorený štetcom.
- Crane - vstať, spočíva na predĺženej nohe. Ohnutá noha sa zdvihne, noha spočíva na boku rovnej nohy, chyťme ju rukami. Druhá ruka je pretiahnutá nad vašou hlavou, zápästia sa rozvinie ako štít.
- Mantis - hmotnosť zostáva na rovnej nohe, koleno je napoly ohnuté. Druhá noha je znížená na podlahu, držíme prst "prázdne" - hmotnosť je úplne na druhej nohe. Ruky pred ním v bojovom postoji.
- Vrátim sa do stojanu jezdca, vykonávame všetky stojany na druhej nohe.