Informácie o tom, ako sa naučiť rollerblading, sú užitočné pre rodičov, ktorých deti sa pýtajú na nákup korčúľ a samotného dospelého, ktorý sa rozhodol zvládnuť tento šport. Existuje veľa podrobností, ktoré stojí za to, aby ste sa mohli voľne cítiť na akejkoľvek ceste.
V akom veku môžete korčuľovať na kolieskových korčuliach?
Mnohí rodičia kupujú videá svojim deťom a zaobchádzajú s nimi ako s hračky a nie ako s dopravnými prostriedkami. Vo väčšine prípadov to nastane, ak je dieťa vo veku 3-4 rokov. Lekári neodporúčajú kupovať videá pre malé deti, pretože pohybový systém sa ešte úplne nevytvoril a nesprávne zaťaženie môže viesť k vážnym následkom. Okrem toho sú možné aj mnohé pády, ktoré sú tiež nebezpečné. Ak máte záujem o to, ako rýchlo sa naučiť jazdiť na valčeku na dieťa, a je to bezpečné, potom je lepšie začať robiť to za 6-7 rokov.
Môžem sa naučiť videá pre dospelých?
Každá osoba, ak je to potrebné, zvládne jazdu na akomkoľvek vozidle a dokonca aj na takých banálnych ako sú kolieskové korčule. Naučiť sa korčuľovať na dospelého bude ťažšie ako dieťa, ale niekoľko hodín a cieľ sa dosiahne. Falls sa nedá vyhnúť, ale čo je najdôležitejšie, prekonať strach . Ak použijete pomoc trenéra, výsledok sa získa ešte rýchlejšie.
Je to užitočné korčuľovať?
Kolieskové korčuľovanie nie je len zábavou, ale aj športovým tréningom, ktoré prinášajú dobré výsledky. Bude zaujímavé vedieť, čo je užitočné pre korčuľovanie:
- Počas jazdy sú dýchacie cesty, srdce a krvné cievy dokonale vyškolené.
- Dobré zaťaženie získavajú svaly, ktoré sa stávajú elastickými a silnými. Počas lyžovania sú zahrnuté takmer všetky svalové skupiny a dokonca aj tie, ktoré sa ťažko zapájajú do práce počas tréningov na simulátoroch.
- Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa môžu pravidelne pohybovať na valcoch a po chvíli budú výsledky viditeľné, pretože ide o efektívny kardio tréning.
- Zvyšuje sa rovnováha a koordinácia organizácie.
- Pozitívne ovplyvňuje aktivitu nervového systému.
Ako korčuľovať?
Hlavný pohyb pre korčuľovanie sa nazýva "vianočný stromček". Pohyb nôh počas lyžovania by mal pripomínať štruktúru vianočného stromčeka. Jedna noha pôjde a druhá bude slúžiť ako jogging, čo znamená presun ťažiska z jednej nohy do druhej. Opíšte, ako správne nakladať na valce, stojí za to poukázať na niekoľko tipov:
- Je dôležité, aby sa nebojte, pretože znižuje šance na úspech, pretože svaly tela sú veľmi namáhané.
- Počas jazdy nemusíte držať chrbát plochý, skôr sklopte trup mierne dopredu. To je dôležité preto, aby sa počas pádu nepodávalo na chrbte, čo je veľmi nebezpečné.
- Počas pohybu je potrebné udržiavať nohy vždy polovične ohnuté, čo je dôležité pre odpisovanie.
- Pre pohodlie pohybu sa odporúča držať ruky v polo-ohnutom stave. To je dôležité pre bezpečný pád.
Ďalším bodom, ktorý by mal byť zastavený - ako jazdiť na teniskách valčeky. Začnite trénovať na rovnom povrchu. Položte nohy tak, aby jeden bol pred druhým a vaše nohy sú na tej istej línii. Je dôležité nájsť pohodlnú pozíciu. Keď ste v blízkosti zábradlia alebo steny na poistenie, postavte sa na podpätky a pokúste sa nájsť rovnováhu, opierajúc sa o rôzne smery. Ak chcete začať jazdiť, sklopte telo dopredu. Pri brzdení jednoducho znížte špičku jednej alebo dvoch nožičiek na podlahu.
Ako sa vrátiť na valce?
Keď už môžete ísť rovno, môžete ísť do ďalšej fázy a naučiť sa jazdiť späť. Najprv sa musíte naučiť jeden pohyb:
- Položte nohy do rohu, to znamená, že podpätky spolu, a ponožky od seba. Držte kolená ohnuté a ruky vpredu.
- Ťažisko by malo byť posunuté dopredu, stlačte na podpätku a roztiahnite zarážky na boky, udržujte uhol nohy.
- Úlohou je nakresliť citrónovú nohu, to znamená, že najprv sa chovajú nohy a potom sa znižujú, spojujú sa ponožky a oddeľujú sa pätky.
- Potom urobte všetko, naopak, od koncového bodu, nakreslite citrón opačným smerom, stlačte ponožky a posúvajte ťažisko dozadu.
- V strede "citrónu" musíte squatovať a rozložiť nohy.
V pokynoch, ako sa naučiť roll na valce späť, je uvedené, že budete musieť nakresliť niekoľko citrónov v rade.
- Posaďte sa trochu, držte ruky vpredu a začnite kresliť cikcaky. Upozorňujeme, že pri pohybe doľava musíte najprv odbočiť doľava a potom pravou nohou. Pri pohybe doprava sa všetko deje naopak.
- Je potrebné kombinovať kreslenie cikcakov a citrónov. Ťažisko by sa malo posunúť na hlavnú nohu. Dôležité rady - nemusíte umiestňovať končatiny príliš široko.
Ako spomaliť na valcoch?
Odborníci tvrdia, že je potrebné začať korčuľovať na valcoch s ovládaním techniky brzdenia. Existujú dve možnosti:
- Otočiť. Dokončenie korčuľovania na valcoch a blížiace sa miesto zastavenia by ste sa mali otočiť. Preto sa musí podporná noha ďalej pohybovať dopredu a druhá musí byť umiestnená v pravom uhle. V dôsledku toho sú podpätky spojené.
- Pravidelná brzda. Vysvetľujúc, ako sa naučiť valiť na valcoch a riadne brzdiť, stojí za zmienku, že väčšina valčekov má špeciálne zariadenie, ktoré je na päte správnej topánky. Pri brzdení nastavte pravú nohu dopredu a udržujte telo v rovnej polohe, s výnimkou otáčania.
Ako sa otáčať na valcoch?
Je nemožné prejsť ulicami bez toho, aby ste sa mohli obracať, takže je dôležité naučiť sa ako to urobiť. Existujú tri základné spôsoby, ktorými je dôležité ovládnuť obe nohy. Pre nich existujú také pravidlá: vnútorná noha musí byť vpredu, boky sú rozmiestnené v smere pohybu a ramená a telo by mali smerovať do stredu turnu. Zistili sme, ako sa naučiť jazdiť na valcoch:
- Otáčajte "kolobežkou". Počas jazdy posuňte nosnú nohu dopredu a prenášajte hmotnosť tela na ňu. Valček by mal byť umiestnený na vonkajšom okraji. Ohnite si kolená a členky. Pri stláčaní s vonkajšou nohou urobte otáčanie.
- Otočte "polozapuste". Ak chcete otočiť, podržte nosnú nohu a prenášajte hmotnosť tela a umiestnite korčuľovanie na vonkajší okraj. Opäť ohýbať kolená a členky. Druhá noha je posunutá stranou a späť, pričom ju prechádza pozdĺž oblúka. Dávajte si pozor, aby noha nevystúpila z asfaltu.
- Otočte sa. Zistite, ako sa naučiť ako sa naučiť rollerblading, je potrebné rozobrať ešte jeden obrat, pre ktorý prenesiete dopredu nohu a preniesť hmotnosť tela na ňu. Dajte vonkajšiu nohu dopredu a umiestnite ju krížom, ako keby ste chceli dať šaltu sami. Zatlačte svoju vnútornú nohu a jemne ju doprejte smerom dopredu tak, aby sa stala rovnobežnou s vonkajšou stranou. Je potrebné zmeniť polohu nohy: stlačiť, paralelne, odpudzovať, krížiť, tlačiť a tak ďalej.
Triky na valcoch
Existuje veľa trikov, ktoré sa vykonávajú počas skĺznutia, jazdy rýchlosťou, točenia a skákania. Najpopulárnejšie triky zahŕňajú nasledujúce možnosti:
- Monoline . Takáto jazda na valcoch je podobná vlaku. Je potrebné dať jednu nohu prísne za druhou. Keď prejdú prekážky, zadný valec musí zopakovať pohyb vpredu a medzi nimi nesmie byť viac ako 8 cm.
- Osem . Počas pohybu nohy sa musí rozširovať a potom krížiť.
- Zostup zo schodov . Aby ste nespadli do schodov, musíte prejsť až na prvý krok a jednu nohu presne na druhú. Smer by mal byť mierne šikmý, čo zvýši dĺžku cesty na každom kroku. Hmotnosť by sa mala prenášať na nohu, ktorá je umiestnená za ním, a mala by sa dotýkať rebríka so všetkými kolesami. Predná noha sa dotýka rebríka len zadného kolesa.
Kde sa korčuľovať?
Pre čítanie na vlak je potrebné na plošine s rovnakým povrchom, bez akýchkoľvek otvorov, kĺzačov atď. Je dobré, ak tam sú stromy a vysoké parapety okolo, aby sa brzdiť v počiatočnom štádiu. Okrem toho nezabúdajte, že je to oveľa mäkšie, ak spadnete na trávu. Ak máte záujem o to, kde je lepšie jazdiť na kolieskových korčuliach, potom stojí za to upozornenie na trate v parku alebo na špeciálnych miestach. V mnohých mestách sú postavené rollerdromy, kde sa nielen môžu naučiť jazdiť, ale aj vykonávať rôzne triky.
Oblečenie pre korčuľovanie
Povinné je ochranné vybavenie, ktoré zahŕňa ochranu na zápästiach, chrániče kolien a lakťov, ako aj prilbu. V športových obchodoch si môžete zakúpiť ochranné šortky, ktoré majú podložky na bokoch a kocky. Ak máte záujem o to, ako jazdiť na kolieskových korčuliach, stojí za to vedieť, že je lepšie nosiť voľné tričko, aby nič nezasahovalo do pohybu. Vyberte dlhé šortky alebo nohavice z hustého, ale ľahkého tkaniny.
Je možné jazdiť v daždi?
Začiatočníci jazdia v daždivom počasí sa neodporúča, ale ak naozaj chcete, môžete. Je dôležité si uvedomiť, že priľnavosť k náteru bude oveľa horšia, pretože bude mokrá a šmykľavá, čo zabráni brzdeniu. Nezabudnite korčuľovať v daždi pomocou ochranného zariadenia. Všimnite si, že po prechádzaní lúpaním ložísk sa mastnota vymyje a do kolesa sa dostane nečistota, čo môže spôsobiť zastavenie a hluk. Po dažďovej prechádzke doma odstráňte kolesá, odstráňte ložiská, osušte ich, namažte ich a vložte späť.