Na začiatku chladného počasia sa väčšina bežcov presúva z parkov do pretekárskych klubov. Medzitým beh v zime na ulici je veľmi efektívny pri strate hmotnosti kvôli zvýšenému spaľovaniu kalórií.
Beh v zime na chudnutie - zásady a pravidlá
Predtým, než začnete s výpismi o prírastkoch behu na ulici v zime na úbytok hmotnosti, stojí za zmienku, že táto záťaž nie je vhodná pre všetkých. Po prvé, so slabým telom, taký silný stres bude s najväčšou pravdepodobnosťou viesť k ochoreniu po prvej jazde. Druhým faktorom je diéta. Ak osoba pozoruje tuhú nízkokalorickú diétu, jogging pri mínusovej teplote vedie nielen k ochoreniu, ale aj k zhoršeniu metabolizmu.
Všeobecne platí, že jogging v zime na úbytok hmotnosti vyhovuje zdravým ľuďom, ktorí vykonávajú mierne obmedzenie kalórií a fyzickú námahu. Takýmto ľuďom, beh v zime na úbytok hmotnosti prinesie fenomenálny výsledok - mínus 900 kalórií za tréning. Okrem toho, organizmus, zavedený do stresujúcej situácie, bude ešte 4-5 hodín po tréningu intenzívne spaľovať nenávistné tukové zásoby.
K výsledkom je len potešení, že bežať ráno, aby schudnúť v zime, musíte pripraviť. Najdôležitejšia vec je správne oblečenie a topánky. Nanešťastie, špeciálne protišmykové tenisky pravdepodobne nie sú lacné, ale sú nevyhnutné, aby sa zabránilo zraneniam.
Navyše, bežec v zime bude potrebovať ľahký, ale teplý športový oblek, klobúk, masku, rukavice. Mimochodom, kozmetológovia dôrazne neodporúčajú umyť pred ráno, inak chlad a vietor môžu poškodiť pokožku.
Pred začiatkom joggingu je potrebné zahriatie , ktoré by malo byť vykonané vo vnútri. Potom sa musíte obliecť a ľahko prejsť na miesto hlavného tréningu - takže svaly zostanú zahriate. Dýchanie počas tréningu je nevyhnutné len s nosom, predlžujúc inhalácie a výdych.
Beh, najmä pre začiatočníkov, najlepšie na vyčistených cestách. Posledný tréning by mal byť 20 minút a potom jogging doma - robiť strečing cvičenie. Nie je žiadúce viac ako štyri tréningy týždenne - to vedie k účinku pretrénovania.