Prostredníctvom mnohých experimentov bolo dokázané, že vplyv telesných cvičení na telo závisí od času, kedy ich osoba naplní. Existuje tiež úplne iný názor - nezáleží na tom, či ráno alebo večer človek športuje, hlavnou úlohou je to robiť pravidelne a zároveň.
Kedy je lepšie cvičenie?
Podľa vedcov je na určenie optimálneho času tréningu potrebné zohľadniť cirkadiánny rytmus človeka. Pre ľudí patriacich do skupiny "larkov" je ideálny čas pre hodiny s maximálnymi energetickými stratami poludnie a pre "sovy" - to je skorý večer. Fyzické cvičenia môžu byť vykonávané vonku, v sále alebo doma. Môže to byť stretnutie, výkon alebo kardio tréning a akékoľvek iné aktívne smerovanie.
Mnohí športovci sa snažia zapojiť do popoludní, pretože podľa endokrinológov v súčasnosti telo vynakladá existujúce energetické rezervy. Ak si môžete dovoliť trénovať len vo večerných hodinách, potom je najlepšie uprednostniť obdobie od šiestich do sedem večer. Nebojte sa nespavosti, pretože podobný problém sa vyskytuje iba v úvodných fázach tréningu .
Odborníci odporúčajú experimentovať s časom fyzických cvičení, aby našli optimálny čas pre seba a pre svoje telá.
Ranné tréningy
Ak po vykonaní cvičení existuje veselosť a existujú silné stránky pre každodenné úspechy, potom je to vaša voľba. Po prebudení sa fyzické cvičenia vykonajú v plnom rozsahu, pretože človek má stále veľa síl. Takéto tréningy pomáhajú prebudiť organizmus a prispôsobiť prácu vnútorných orgánov a systému.
Jedálenské cvičenie
Tento čas je považovaný za optimálny, pretože je vhodný pre "lark" a "sovy". Medzi výhody patrí skutočnosť, že nemusíte nútiť sa, aby ste vstávali skoro, a na obed je veľa síl.
Večerné tréningy
Sú ľudia, ktorí sú plní síl do konca dňa, takže pre nich budú triedy v tomto čase najefektívnejšie. Veľa ľudí si všimne, že večerné tréningy pomáhajú zbaviť sa negatívnych výsledkov a relaxovať po náročnom pracovnom dni.
Pokúste sa trénovať týždeň v rôznych časoch a potom, vzhľadom na reakciu tela, môžete nájsť najvhodnejší čas pre seba. Pamätajte na pravidelnosť školenia, inak nebude výsledok.