Existujú dva typy odporcov športovej výživy - tí, ktorí veria, že to všetko má rovnaký účinok ako anabolické steroidy a tí, ktorí o ňom nič nevedia, sa o to bojí. Ak pochopíme, v mnohých prísadách nie je nič nebezpečné. Z tohto článku zistíte, či je bielkovina škodlivá pre zdravie.
Je škodlivé napiť bielkoviny?
Čo je to proteín? Proteín je druhý názov proteínu, ktorý je súčasťou našej výživy spolu so sacharidmi a tukami. Z bielkovín, hlavne, sa skladá z mäsa, hydiny, ryby, strukoviny, tvaroh, syr, vajcia. Ak ich budete jesť a necítite žiadne nepríjemné pocity, znamená to, že čisté bielkoviny v športovej výžive budete dobre znášať. Toto je najjednoduchšia odpoveď na otázku, či je bielkovina škodlivá pre telo.
Prečo potrebujete práškové bielkoviny, kedy môže byť bielkovina získaná z potravy? Aby ste účinne vyvinuli svaly, potrebujete veľké množstvo bielkovín - 1,5-2 g na kilogram ľudskej hmotnosti. tj človek s hmotnosťou 70 kg so športom by mal dostať 105 až 140 gramov bielkovín. Napríklad, v prípade hovädzieho mäsa, pre každých 100 g mäsa, je potrebných asi 20 g bielkovín. tj budete potrebovať deň jesť 500-700 gramov hovädzieho mäsa! Keď vezmeme do úvahy skutočnosť, že štandardná porcia je 150-200 gramov, budete musieť jesť len mäso. Ak vykonáte prepočet na tvaroh alebo vajcia, čísla budú podobne veľké.
Preto bol vytvorený práškový proteín. Stačí stačiť len niekoľko lyžíc zmiešaných s vodou alebo mliekom za deň, aby ste dosiahli rovnaké výsledky ako pri nadmernej konzumácii mäsa a iných bielkovinových výrobkov. Okrem toho sú vo všetkých produktoch aj uhľohydráty a tuky av športovej výžive dostanete čisté jedlo bez nečistôt.
Je proteín škodlivý pre dievčatá?
Obaja muži a ženy v každom prípade konzumujú bielkovinové jedlá a okrem toho, aj keď nemáte cvičenie, je dôležité, aby ste dostali najmenej 1 g bielkovín na kilogram svojej hmotnosti (tj dievča s hmotnosťou 50 kg by malo dostať s jedlom 50 g proteínu za deň).
Proteín nie je nielen škodlivý, ale je potrebný aj ako súčasť výživy.
Je bielkovina škodlivá pre obličky?
Nie je žiadnym tajomstvom, že prebytočný proteín je výzvou pre funkciu obličiek. Avšak v priebehu mnohých rokov výskumu sa zistilo, že proteín môže poškodiť len vtedy, ak obličky majú nejaké ochorenia alebo ak športovec výrazne prekročil normu spotreby, alebo zanedbával pravidlo používania dostatočného množstva tekutiny.
Ak sú obličky v poriadku, nemôžete sa starať o svoje zdravie tým, že užívate bielkoviny.