Ako bolo povedané vo filme, služobný román - "Aká je najdôležitejšia vec v žene? Choď! ". A to bolo krásne, hrdé a ľahké, je potrebná zdravá chrbát, ktorej sa moderné dievčatá niekedy nemôžu pochváliť. Vysoké podpätky, sedavá práca, ťažké vrecká - to všetko neznamená, že chrbát je zdravší. Krásna a hrdý postoj je hlavnou ozdobou každej ženy. Ak chcete urobiť pozíciu, pomôžete gymnastiku chi kung.
Čo je Qigong?
Qigong sa nazýva veľmi staré umenie samoregulácie tela, pochádza z Číny. Je to Qigong - základňa všetkých čínskych bojových umení, je založená na filozofii, a to filozofii tela. Qigong je systém, v ktorom sa v komplexe spája motorická aktivita, dýchanie a stav vedomia. Qigong sa používa v meditácii, gymnastike, relaxácii, zvýšenej imunite a tóne, predlžuje život, udržuje duchovnú a fyzickú rovnováhu. Čínska gymnastika Qigong sa používa, vrátane pre chudnutie a udržanie tónu tela počas pôstu.
Táto starodávna gymnastika vznikla v Číne už dlhú dobu, ale stala sa nezávislou vedou iba v XX. Storočí. Základnou koncepciou qigongskej vedy je myšlienka existencie špeciálnej energie "qi", ktorá je podstatou nášho tela. Ako vidíte, samotné slovo sa skladá z dvoch - "qi-gun" a je doslova preložené ako - pracovať s energiou "qi".
Pravidlá pre vykonávanie gymnastiky
Podľa väčšiny lekárov je najúčinnejším a liečebným zákrokom gymnastika, založená na hladkých výťahoch, podobných jogu. Čínske dychové cvičenia Qigong je založený na harmónii dýchacích cyklov a cvičení.
Základné pravidlá gymnastiky:
- Najdôležitejšou vecou pri výučbe qigongu je dýchanie! Musí presne zodpovedať pohybom. Sklon - výstup, vzostup - vdychovanie, obracanie - vydychovanie, obracanie - vdychovanie. Ak sa dýcha sama a pohyby oddelene, vznikne nerovnováha a nebude možné dosiahnuť lepší účinok.
- Čínska gymnastika Qigong je založená na pomalých a plynulých pohyboch a je zameraná na natiahnutie svalov chrbta a dáva im pružnosť.
- Je potrebné postupne zvyšovať amplitúdy. Po prvé, zotročenie stavcov vám nedovolí vytvárať hlboké svahy, ale postupne sa svaly chrbta uvoľnia a chrbtica sa stane pružnejšou.
Komplex čínskej gymnastiky je pomerne jednoduchý, ale vyžaduje starostlivé a presné vykonávanie cvičení. Je ťažké popísať cvičenia, je jednoduchšie vidieť celý cyklus cvičení pre chrbát a na to, aby ste ich robili správne, musíte mať pred vašimi očami príklad. Čínska gymnastika Qigong má mnoho smerov, avšak v tomto kurze budeme uvažovať o cvičeniach na chrbte a krku. Pre vykonávanie cvičení je žiaduce zahrnúť pokojnú melodickú hudbu, naladiť sa na pozitívne a rovnomerné dýchanie.