Dnes sa znova získavajú rôzne druhy gymnastiky. Tvárou v tvár rôznym problémom, ktoré vznikajú v dôsledku hypodynamie (sedavý životný štýl), ľudia čoraz častejšie robia nejakú činnosť v ich dňoch. Spolu s inými systémami je teraz skutočná a základná gymnastika.
Parterre gymnastika: rysy
Parterre gymnastika je špeciálny systém cvičení, ktoré sú určené na posilnenie svalov a rozvoj silu, zlepšenie alebo obnovu pohyblivosti kĺbov, tkanivá, väzy a elasticitu svalov. Navyše počas cvičení získava chrbtica bezprecedentnú flexibilitu a telo - pohyblivosť a presnosť pohybu. Príjemným dodatočným účinkom je regenerácia kardiovaskulárneho a respiračného systému.
Dokonca aj také malé deti môžu byť zapojené do takejto gymnastiky - existujú skupiny, v ktorých sú deti prijaté od 3 do 4 rokov. Treba poznamenať, že parterná gymnastika pre starších ľudí nie je o nič menej užitočná: umožňuje mnoho rokov udržiavať motorickú aktivitu, pracovný stav kĺbov a zlepšiť celkové zdravie.
Tento "poplatok" možno vykonávať v špecializovaných fitness kluboch a doma. Teraz je ľahké nájsť na nosiči DVD také kurzy ako parterre gymnastika Bubnovského alebo Borshchenka, ktorí dlho vyhrali polohu divákov. Testovacie triedy sú však na internete vo verejnej sfére.
Parterre gymnastika: prínos
Triedy sú nevyhnutné predovšetkým pre tých, ktorí chcú udržiavať alebo obnoviť spoločné zdravie. Navyše, počas cvičenia sú posilnené svaly a väzy, zlepšuje sa krvný obeh a pľúca sú aktívne vetrané. Intervertebrálne disky a kĺby sú obnovené, svaly sa zbavujú napätia, celé telo sa stáva ľahším, elegantným a pôvabným. Deti, ktoré navštevujú takéto triedy, sa dajú vždy odlíšiť svojou regálnou a pohyblivou pohyblivosťou.
Ako chodí gymnastika?
Často je takýto systém cvičení zahrnutý do zahrievania pozemnej choreografie alebo akrobacie, pretože vo všetkých týchto prípadoch je dôležitá dobrá elasticita kĺbov. Takáto štatutárna gymnastika sa však koná oddelene. Lekcia je rozdelená do troch tradičných logických častí:
Zahrejte.
Na samom začiatku tréningu sa navrhuje malý komplex, ktorého cieľom je zahriať svaly a zahrnúť do aktívneho pracovného väzu väzy, kĺby a chrbticu. Až po úplnom zahriatí môžete ísť do komplexu cvičení, inak sa môžete ľahko zraniť. To je dôvod, prečo nemôžete byť neskoro pre hodiny v klube, a v domácom tréningu nesmiete ujsť prvú časť.
Cvičenie.
Parterre gymnastika zahŕňa vykonávanie cvičení, sedieť alebo ležať na podlahe. Tým sa zabráni vertikálnemu zaťaženiu kĺbov a chrbtice. Centrálna časť zahŕňa strečové cvičenia, silové prvky a cvičenia pre vývoj špecifických svalových skupín. Každé cvičenie sa vykonáva najmenej 30 sekúnd - počas tejto doby môžete vykonať 20 opakovaní
,Relaxácia.
Táto časť sa zvyčajne nazýva závesom - po aktívnom obsadení je čas, aby si dych a uvoľnil. Rovnako ako akýkoľvek iný druh fitness, spoločná gymnastika je dôležité byť neustále zapojený, aby priniesol výsledky. Najlepšie je trénovať každý druhý deň, alebo aspoň dvakrát týždenne. Ak ste zainteresovaní individuálne, tento pozoruhodný systém jednoducho nedosiahne jasné výsledky napriek všetkému jeho potenciálu.