Správna motivácia pre stratu hmotnosti je sľub, že skutočne dosiahnete svoj cieľ a dosiahnete harmóniu. V tomto prípade by ste nemali očakávať rýchle výsledky, musíte pokračovať vpred, kým nenastanú všetky zmeny, ktoré ste naplánovali. To je dôvod, prečo, keď sa rozhodnete stratiť tie extra libier, premýšľať o tom, ako motivovať sa, aby schudnúť.
Ako nájsť motiváciu pre chudnutie?
Motivácia nie je jednorazová akcia, nie je to iskra, ktorá vás prinúti spáliť a dostať sa k podnikaniu, ale faktor, ktorý vás núti, aby ste sa nevzdali toho, čo ste začali, kým nedosiahnete svoj cieľ. To je dôvod, prečo predtým, než prídete s ničím iným, než sa motivovať, musíte mať cieľ, ktorý zahŕňa také komponenty:
- Musíte presne vedieť, akú váhu potrebujete. Musí to byť jedno číslo. Nie 50-52 kilogramov, ale presne 51, napríklad. Premýšľajte o tom, koľko váhy chcete mať. Uistite sa, že táto váha je možná a neškodná - v ideálnom prípade by sa údaj mal zo zdravotných dôvodov zapadnúť do rámca "normálnej hmotnosti". Aby ste to dosiahli, musíte rozdeliť hmotnosť (v kilogramoch) na štvorcovú výšku (v metroch), tj BMI = hmotnosť (kg): (výška (m)) 2. Za normálnych okolností by mal byť BMI medzi 18 a 26, ale pre dievčatá s tenkými kosťami je prijateľná mierne nižšia hodnota.
- Potom, ako ste sa rozhodli pre váhu, rozhodnite sa o dátume. Bez poškodenia tela môžete hodiť 3-5 kg za mesiac. Vypočítajte, koľko času potrebujete, a nastavte dátum pre seba, ktorý by ste chceli vidieť sami štíhlejší.
- Keď viete, akú váhu potrebujete, a keď ju chcete získať, ste už napoly motivovaní: máte cieľ, existujú termíny, zostáva len konať, aby ste sa rýchlo dostali k nej!
Psychologická motivácia pre stratu hmotnosti
Ľudská psychika má vlastnosť zabudnúť. Niekedy je to dobré, niekedy je to zlé. Človek ľahko zabúda na svoje ciele a je to kompetentná motivácia, ktorá to zabraňuje. Ak chcete psychologicky naladiť chudnutie, musíte sa ponoriť do tohto procesu, premýšľať o tom od rána do noci, pri každom kroku, aby ste sa stretli s pripomienkami. Napríklad:
- Nechajte si poznámku o chladničke, ktorú strácate.
- Noste pas vo vašom pasu, kde sa vám nepáči, kde vidíte chyby na obrázku. Sľubujte, že keď sa stanete štíhlym, zmeníte fotografiu.
- Ako obrázok na pracovnej ploche dajte buď fotografie veľmi tučných žien, alebo štíhle ženy. Všetko závisí od toho, ktorá motivácia je pre vás najlepšia - negatívna alebo pozitívna.
- Povedzte všetkým priateľom, že stratíte váhu. Ich otázky ako "ako sa máš?" Nenechá ťa vyhnúť zo závodu.
- V sociálnych sieťach sa prihláste k verejným skupinám a skupinám pre tých, ktorí schudnú, pravidelne ich prehliadajte, umožní vám zostať motivovaní.
- Prečítajte si príbehy o úspechu, študijné životopisy ľudí, ktorí by mohli prekonať svoju váhu, pozri programy ako "Chudem".
Mali by ste neustále získavať nové informácie o strate hmotnosti. - Dokonca môžete začať blog o strate hmotnosti. Hlavná vec je, že je pre vás zaujímavé a urobili ste ísť dopredu.
- Silná motivácia pre stratu hmotnosti je pochopenie, že budete schopný sadnúť si o veci, ktoré ste si predtým nemohli dovoliť. Môžete si vziať fotografiu vo Photoshope tým, že sa predstavíte svojím vzhľadom, ktorý plánujete dosiahnuť.
Samozrejme, najlepšia motivácia pre stratu hmotnosti pre každého je vaša vlastná. Stačí nájsť prístup, ktorý vám umožní pokračovať vpred bez ohľadu na zložitosť prvých etáp. Keď viete, ako motivovať, aby ste schudnúť, už ste blízko k cieľu, ako nikdy predtým. Nenechajte si ujsť vašu šancu stať sa zdravšou a krásnejšou!