Čo je lepšie ako proteín alebo kreatín?

Kreatín a bielkoviny konzumujú ľudia, ktorí sa profesionálne venujú športu a snažia sa zvýšiť svalovú hmotu. Tieto prísady sa nevzťahujú na doping, pretože sú prírodné. Ale to je lepšie proteín alebo kreatín, poďme spolu rozumieť.

kreatín

Kreatín je látka, ktorá sa nachádza v malom množstve v našom tele av niektorých potravinách, napríklad v červenom mäse. Športovci používajú kreatín ako doplnok stravy, vďaka ktorému sa telo stane trvalejšou a svaly sú naplnené silou a energiou. Takže športovci kreatín na zvýšenie telesnej hmotnosti sú jednoducho potrební na dosiahnutie zmysluplných výsledkov.

proteín

Proteín je v podstate bežný proteín, ktorý sa skladá z našich svalov, väziva a ďalších orgánov. Proteín môže mať niekoľko typov: sóju, vajce, srvátka a kazeín. Ľudia, ktorí sú intenzívne angažovaní v športe, musia využiť všetky možnosti v rovnakom čase, je najlepšie okamžite kúpiť celý komplex. Po niektorých pokusoch bolo preukázané, že 1,5 kg bielkoviny je potrebné pre 1 kg ľudskej hmotnosti. Tento výpočet je určený špeciálne pre ľudí, ktorí sa zaoberajú kulturistikou.

Ak je tréning dlhý as vysokým zaťažením, potom množstvo potrebného proteínu klesá. Dodatočný príjem bielkovín sa odporúča ľuďom, ktorí chcú schudnúť a získať úľavu od tela. Príjem bielkovín a kreatínu prispieva k akumulácii energie, ktorá potom pokryje dodatočné energetické vstupy počas tréningu.

Ako kombinovať?

Teraz poďme zistiť, ako piť kreatín s bielkovinami. Aby telo získalo potrebnú energiu na tréning, použite kreatín pred každým športom a po ňom, a tiež jesť aspoň 5 krát počas dňa. Uistite sa, že pijete aspoň 2 litre čistej vody denne.

Proteín a kreatín sa môžu používať vo forme športových koktailov, ktoré sú veľmi obľúbené u športovcov.

Ďalšou dôležitou súčasťou športovej výživy, ktorá sa musí spotrebovať - aminokyseliny . Sú potrebné v tele tak, aby svalové vlákna boli posilnené, pestované a obnovené. Preto, ak sa venujete športu ako je kulturistika, kreatín, proteíny a aminokyseliny by mali byť stále prítomné vo vašom tele. Tieto tri zložky vám pomôžu budovať svalstvo a mať vždy tvar. Preto otázka: "Čo je lepšie ako proteín alebo kreatín?" - trochu nesprávne. Použite všetky tieto doplnky súčasne, ale iba v určitých dávkach a určite dosiahnete požadovaný výsledok.