Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky v tréningu, veľa ľudí používa geyners, ktoré kombinujú dva veľmi dôležité body. Po prvé, majú špeciálne cukry, to znamená sacharidy, ktoré dodávajú energiu potrebnú na tréning. Po druhé, zloženie výťažkov používaných počas intenzívneho tréningu zahŕňa proteíny - základný stavebný materiál, ktorý spôsobuje rast svalov. Dnes existuje široká škála tohto produktu, aby ste dosiahli dobré výsledky, musíte urobiť správnu voľbu.
Použitie a poškodenie prírastku hmotnosti pri hromadnom náraste
Pokiaľ ide o zloženie tohto výrobku, stojí za zmienku, že existujú prídavné látky rôznej kvality, zaujímame sa iba o kvalitné možnosti. Zloženie týchto gayerov zahŕňa proteíny a komplexné cukry, ktoré nemajú sladkú chuť a sú rýchlo absorbované v tele. Okrem toho obsahujú rôzne vitamíny , rovnako ako prírodné arómy. Škody môžu byť získané len získaním sporných ziskov, v ktorých sú rôzne prídavné látky, ktoré negatívne odrážajú celkový zdravotný stav. Stojí za zmienku, že na to, aby ste dostali to isté množstvo živín ako v častiach tohto športového doplnku, budete musieť jesť obrovské množstvo jedla.
Využite prínos pre získavanie svalovej hmoty:
- Vzhľadom na prítomnosť vitamínov nemôžete komplex brať samostatne. Tieto prospešné látky sú dôležité pre telo a predovšetkým pri aktívneho športovania.
- Po výcviku nie je silná únava, pretože energetická bilancia je obnovená vysokou rýchlosťou.
- Kvalitná geinéria vám umožňuje urýchliť proces zvyšovania objemu svalov.
- Tento doplnok športu pomáha svalovej hmoty rýchlo sa zotaviť, čo znamená, že bolesť po tréningu sa nebude cítiť toľko.
Získavanie váhy pomocou geyner môže viesť k niektorým vedľajším účinkom. Veľmi zriedkavo vzniká bolesť žalúdka, ale je to možné z dôvodu individuálnej neznášanlivosti alebo kvôli použitiu nekvalitného geynerov. Ak je prídavná látka rozbitá, môže sa dostať do vnútra baktérií, čo vedie k otravám. Gainers sú vysoko-kalorické, a ak ich človek používa, ale nezahŕňa intenzívne športy, potom to môže viesť k hromadeniu tuku. Takéto doplnky sú zakázané za prítomnosti ochorení obličiek.
Ako si vybrať hromadného zisku?
Aby ste mohli využívať športové doplnky, musíte si vybrať skutočne vysoko kvalitný produkt. Pri výbere prídavnej látky zvážte nasledujúce skutočnosti:
- Dávajte pozor na množstvo bielkovín, takže by malo byť aspoň 30%. V opačnom prípade bude možné získať nie svalovú hmotu, ale tuk.
- Vyberte kvalitný výrobok, ktorý obsahuje buď srvátkový proteín alebo komplexný proteín v kompozícii. Ak vidíte v zozname sójových bôbov
bielkoviny, je lepšie odmietnuť takýto človek. - Skontrolujte obsah cukru. Berte na vedomie, že jednoduché sacharidy vedú k obezite, takže dávajte prednosť možnostiam, v ktorých uvidíte sacharidy s nízkym glykemickým indexom .
Odborníci hovoria, že pri výbere zisku je tiež potrebné zvážiť tréningovú sezónu. Napríklad, na jeseň dať prednosť produktom s vyšším obsahom kalórií, ale od zimy začať prejsť na možnosti s menej sacharidov. Na jar je potrebné používať komplexné proteíny a v lete môžete vidieť v zrkadle krásne a reliéfne telo.