Rovnako, nie všetky rýchle občerstvenie je zlé! Existuje skvelý spôsob, ako šetriť čas na varení a paralelne a stále sa dobre. Cesta z situácie večne spomaleného obyvateľa 21. storočia bude receptmi bielkovinových koktailov. O ich výhodách a jednoduchosti čítame nižšie.
Výhody proteínových koktailov
Prvým "pro" v prospech skutočnosti, že je načase, aby sme vzali na vedomie niekoľko receptov domácich proteínových koktailov, je, že tieto nápoje budú absolútne prirodzené (v rozsahu prirodzenosti výrobkov) a naučia nás jesť bez povšimnutia zdravé.
Nemôžete ani predstaviť, koľko rešpektu budete prekročený, keď pijete prvú časť vlastného pripraveného proteínového chvenia. A na to nezastavíš! Koniec koncov, pocit pýchy je najlepšou motiváciou pre ďalší pokrok.
Proteínové koktaily sú veľmi výživné. Môžu bezpečne nahradiť raňajky (najmä ak nie je čas na vajcia), druhú raňajku (ak pracujete doma) alebo občerstvenie (pred tréningom na posilnenie).
Ale napriek tomu, že sú výživné, koktaily úplne nezabezpečujú tráviaci trakt. Budete plní a ľahko - to, čo potrebujete schudnúť.
Recepty na koktaily na znižovanie obsahu bielkovín
V skutočnosti sa žiadny recept na bielkoviny chvenie na chudnutie. Existuje improvizácia založená na obsahu vašej chladničky. Hlavné zložky:
- mlieko, kefír, jogurt;
- varené vajcia;
- tvaroh.
Všetci ostatní - bobule, ovocie , orechy, otruby sa pridávajú rozmarom.
Najviac proteínový koktail
zloženie:
- mlieko s nízkym obsahom tuku - 100 g;
- nízkotučný tvaroh - 100 g;
- tvrdé vajce - 1 kus;
- bobule - 50 g.
príprava
Vezmite všetko do miešača, až kým nebude hladké a neužite!
Banánový koktail
zloženie:
- nízkotučné mlieko - 150 g;
- banány - 2 kusy;
- škorica - ½ lyžičky;
- Vanilkový cukor - 1 vrecko.
príprava
Porazte mlieko a banány v mixéri. Pridajte vanilkový cukor a škoricu do hotového koktailu.