Mŕtvica je nepopierateľným nešťastím pre pacienta aj pre jeho celú rodinu. Stratené funkcie sa však môžu vrátiť, čo je najdôležitejšie, nájsť v sebe morálne sily. Cvičenie po mŕtvici sa môže začať už od 3. dňa po udalosti. Komplex cvičení po cievnej mozgovej príhode je určený podľa toho, ktorá časť mozgu bola ovplyvnená. A prvá fáza fyzických cvičení po mŕtvici je vždy pasívna - gymnastika sa vykonáva ležať, sedí, alebo to môže byť len cvičenie pre svaly tváre tváre.
cvičenie
- IP - státie, nohy dohromady. Ruky sú zatvorené v zámku na úrovni hrudníka, zväčšujú vydychovanie kĺbových rúk nad hlavou, potom v inšpirácii klesáme na polohu pred hrudníkom. Vykonávame 5 krát.
- Po predchádzajúcom cvičení spustíme zavreté narovnané ruky smerom nadol, po výdechu sa zdvihneme vodorovne pred prsia. Pri inšpirácii ju znižujeme na FE. Vykonávame 5 krát.
- Ruky za zády v zámke. Pri výdychu ich zvyšujeme čo najvyššie, bez ohýbania. Vykonávame 5 krát.
- Ruky sú spoza chrbta, pri výdychu zdvíhame ruky pozdĺž chrbta a ohýbame ich v lakťoch. Pri inšpirácii ju znižujeme na FE. Vykonávame 5 krát.
- Ruky sa oddýchnu.
- Nad našou hlavou vyzdvihneme náruč, na výdechu sa nakloníme dopredu, ruky sa natiahnu na zem. Vrátime sa do FE - stojaci na nohách s uvoľnenými rukami. Opakujte 5 krát.
- Ruky na páse, zdvihnite pravú ruku nahor a oprite sa o stranu. Striedame svahy na oboch rukách.
- IP - ruky v páse, pri výdychu, nakláňame sa dozadu, široko rozmnožujeme ruky. Pri vdýchnutí sa vrátime na IP a opakujeme 5 krát.
- Ruky pred ním, ohnuté na lakte, ruky v päste. Znižujeme a rozdeľujeme lopatku na dva účty.
- Ruky mahiho sú striedavo kruhové. Najprv vpred, potom späť.
- Súčasne sa obidve ruky pohybujú dopredu a dozadu.
- Ruky uvoľnené.
- Ruky pred ním, kefy v vačkách. Rozložili sme ruky po stranách.
- Ruky so zaťatými päsťami klesáme na úrovni bokov, zvyšujeme ich na ramená cez boky.
- Nohy sú širšie ako ramená, doliehame hlavou nadol, potom sme uvoľnili ramenný pás a ramená, zaoblenia chrbta. Presuneme hmotnosť tela na pravú nohu a odtrhneme ľavú pätku, zafixujeme ju a potom prenášame hmotnosť tela na ľavú pätu. Opakujeme, pokiaľ je to možné, relaxáciu tela.