Doktor Bubnovský dokázal kombinovať prvky rôznych typov rehabilitačnej gymnastiky a vytvoril tak svoj nový unikátny spôsob liečenia ochorení pohybového aparátu. Podstata adaptačnej gymnastiky Bubnovský - liečba pohybom.
kinezioterapia
Kinesitherapy je latinský analóg názvu gymnastika pre kĺby podľa Bubnovského. V preklade z latinčiny - liečba pohybom. Je to pohyb, nie lieky, korzety a mier. Bubnovskij adaptačná gymnastika sa nazýva "extrémna", pretože väčšina lekárov s ochoreniami chrbtice predpísala minimálne pohyby, úplný odpočinok, anestetiku a častejšie operáciu. Preto len zhoršujú problém, pretože koreňom chorôb chrbta je hypodynamia, a preto je potrebné nasmerovať vlastné sily, aby sa eliminovala nečinnosť.
Spoločné cvičenia - bezpečnosť
V centrách adaptačnej gymnastiky Dr. Bubnovsky vyberie individuálny komplex cvičení pre každého pacienta v závislosti od modelu ochorenia a fyzického stavu pacienta. Gymnastika Bubnovsky je absolútne bezpečné pre kĺby, navyše záťaž v cvičeniach je zameraná na svaly a šľachy, pretože to je cez ich prácu a jesť kosti a kĺby.
Pomocou špeciálneho vybavenia, ako je napríklad simulátor Bubnovsky- MTB, sa vytvorí proti gravitačnému médiu, v ktorom nie sú žiadne stresy na kĺboch, čo zabraňuje vymazaniu medzihrudkovej chrupky.
Pri cvičení adaptívnej kĺbovej gymnastiky Bubnovského je pacient vždy sprevádzaný doktorom, ktorý bude demonštrovať cvičenie a bude dodržiavať správnosť jeho výkonov. Na úvod, budeme prezentovať komplex cvičení Bubnovsky, ale vymenovať ho ako liečebnú gymnastiku môže len lekár.
- Sedíme na podlahe, na ohnutých nohách, stúpame, roztiahneme ruky a dýchame. Pôjdeme - úplné vydychovanie so zvukom.
- Čistenie dych - dlaní na žalúdku, vyslovujúce zvuk "pf" cez tesne stlačené pery.
- Položte na chrbát a otočte stlač. Ruky priamo pred sebou pri zdvíhaní - vydychujte, choďte dole, ruky za hlavou (rovno) a počítajte do troch.
- Panvové vleky - nohy, ohnuté pri kolenách, oddelené, pri zdvíhaní panvy spodné nohy dohromady. Opakovanie: 20.
- Ruky v zámku na hlave, ohnuté nohy skrížené a odtrhnuté od podlahy. Znižujeme kolená a lakte - 20 krát.
- Bez toho, aby sme ohýbali nohy a nepoškodili zámok, otočíme sa k boku, jednou rukou na podlahu, druhá zostane na zadnej strane hlavy. Vyrábame bočné výstupy. Opakujte a na druhej strane - 15 opakovaní.
- Dostali sme sa na všetkých štyroch, podperu na rukách, ohnuté nohy, kaviár roztrhané z podlahy. Robíme sa ako kyvadlo s nohami na uvoľnenie bedier.
- Z predchádzajúcej pozície sme sa natiahli dopredu a natiahli sme sa hneď dopredu, a tak rýchlo opakujeme 15 krát.
- Zachovávame pozíciu tela, zdvihneme pravú nohu a súčasne vyčerpáme naše ruky. Opakujte 20-krát na každú nohu.
- Dosiahnuté späť, póza dieťaťa. Relaxujeme svaly chrbta.
- Sedíme na zemi, nohy sa natiahli dopredu. Držte ruky pred sebou, odtrhnite nohy a kríž. Otočte tlač.
- Keď sa otočíme na stranu, ruku na podlahu, robíme zametanie s ohnutou nohou a rovno. Opakujte 20-krát za päsť.
- Ležali sme na chrbte, ruky boli priamo za hlavou, nohy sa zdvihli 90 ° od podlahy a prešiel. Vytvárame výťah s otočením ruky dopredu. Opakujeme 20 krát.
- Ležali sme na podlahe, znižovali sme nohy, roztiahli sme kolená na stranu, naše ruky sú priamo za našou hlavou, vyrábame plné výťahy kufra, rozťahujeme sa medzi nohami. Opakovanie: 20.
- Ukončujeme relaxačné cvičenie na dolnej časti chrbta. Dostávame sa na všetkých štyroch, roztrhávame naše dierky z podlahy, sme sa ohromujú nohami a ramenným pásom.