Mnoho ľudí čelí takému problému, ako je dystónia ciev, keď je narušený krvný obeh. Existuje veľa dôvodov, ktoré vyvolávajú takýto problém, napríklad sedavý životný štýl , nevhodná strava, časté napätie atď. Ak chcete opraviť situáciu, okrem liečby predpísanej lekárom, môžete vykonať špeciálne cvičenia, ktoré zlepšujú krvný obeh v tele. V podstate sú všetky cvičenia ľahké, takže ich môžu robiť aj ľudia v starobe. Odporúčame konzultovať s lekárom vopred.
Cvičenie na zlepšenie krvného obehu
Existujúce cvičenia je možné rozdeliť do niekoľkých skupín v závislosti od oblasti nárazu.
Kapiláry . Tieto malé nádoby sú potrebné pre výživu a čistenie buniek. Na zlepšenie krvného obehu v nich je najlepšie použiť vibrácie. Ráno po prebudení zdvihnite ruky a nohy do vertikálnej polohy a niekoľko minút jemne a často ich potriasajte.
Plavidlá mozgu . Mnoho ľudí často trpí bolesťami hlavy, ktoré sú spôsobené vazospazmy. V tomto prípade obehové cvičenia zahŕňajú zmenu polohy hlavy: svahy, otáčanie a otáčky. Robte všetko pomaly a bez náhlych pohybov. Aj keď je to možné, použite stojan Beryozka, v ktorom musíte byť asi 5 minút.
Plavidlá nôh . Stagnácia krvi v cievach na nohách sa často vyskytuje u ľudí rôzneho veku a na ich odstránenie používajte tieto cvičenia na zlepšenie krvného obehu v nohách:
- Sadnite si, rozložte nohy veľmi od seba a najprv sa naklonte do jedného a potom naopak.
- Choďte na kolená dopredu / dozadu.
- Choďte dole a šplhajte ponožky mnohokrát.
- Vykonajte cvičenie "bicykel".
Cvičenie na obeh v nohách sa najlepšie vykonáva vo vode, čo vám umožňuje zmierniť stres a zlepšiť stav ciev.
Plavidlá na krku . V krku sú hlavné tepny, ktoré môžu byť stlačené kvôli svalovej slabosti. Ak chcete zabrániť tomuto problému, vykonajte tieto cvičenia:
- Dajte dlaň na čelo a vytvorte tlak a vytvorte protiúder.
- Otočte hlavu z jedného ramena do druhého a postupne zvyšujte amplitúdu. Stále svahy po stranách.
Srdce a krvné cievy . Na zlepšenie krvného obehu sa odporúča použiť nakladanie s kardio : beh, rýchle chôdza, skákanie, plávanie, jazda na bicykli atď.