Skutočne známa skutočnosť, že jóga nie je len dokonalé strečing, ale aj systém cvičení na zlepšenie zdravia. Motýľová pozícia je ďalším dôkazom tejto skutočnosti, takže nám poteší nielen jej estetické meno, ale aj následné účinky. Začnime s postojom motýľa v jogu.
výhoda
Asana veľmi dobre vyvíja kyčelné kĺby, posilňuje krvný obeh v panvových orgánoch, čo je obzvlášť užitočné pre ženy so sedavou prácou. Ak sa odkloníme od témy fyziológie, stagnácia krvi v malej panve vedie k vzniku komplexov, stuhnutosti, straty viery vo vlastnej sile.
Navyše konštantná jóga, vrátane motýľa predstavujú, podporuje aktiváciu obličiek, genitourinárneho systému a prevenciu radikulitídy, kýrie a kŕčových žíl. Táto asana uľahčí pôrod (mimochodom, je to indikované v tehotenstve), pretože posilňuje maternicu a močový mechúr.
Špeciálne indikácie na použitie motýlových ázijov sú všetky druhy "ženských" ochorení: ovariálna dysfunkcia, PMS, kŕčové žily a podobne.
Technika vykonávania
Posaďte sa na zadok, nohy sú spojené, kolená po stranách. Môžete trochu potriasť, aby ste našli najpohodlnejšiu pozíciu. Narovnávanie ramien, natiahnutie koruny hlavy smerom k oblohe, ruky stisnuté na nohy. Takže sme sa natiahli hlavou a vykonali 21 "hojdačky" s motýľovými krídlami, alebo s našimi kolenami. Potom jemne sklopte ľavé stehno, spúšťaním ľavej ruky na vnútorný povrch stehna a prenesením hmotnosti tela doľava. S pravou dlaňou zatlačte pravé koleno doprava. Opakujeme druhú etapu. Potom sa vrátime do stredu, vytiahneme ho a maximálne znižujeme obe kolená k podlahe.
Jemne sa dostať von zo situácie, pletenie dohromady.
Vlastnosti implementácie
Po prvé, ak máte veľmi nepríjemné vykonať motýľ a máte slabé kolená alebo zranenú oblasť svalov, ktorá sa nevrátila z poškodenia, položte pod stehnami podperu - valec, kostru alebo uterák.
Okrem toho takáto podpora bude aj úľavou pre ľudí s nedostatočne rozvinutým strečinkom. Pre jednoduchosť môžete sedieť s chrbtom na stenu (ak je pre vás ťažké udržať si držanie tela ) a ruky neberú na nohy, ale na členky.
V opačnom prípade, ak je všetko v poriadku s bannerom, môžete komplikovať asana - s dlanemi vašich rúk rozložiť chodidlá podrážky na vrchol, pripájajúce ich len dovnútra. Telo sa môže sklopiť skôr znížením čela, potom bradu.