Mnoho žien sa zaujíma o to, čo tance pomáhajú schudnúť. Takže chcete kombinovať príjemné a užitočné: a zvládnuť krásnu zručnosť a získať štíhlu postavu! V tomto prípade nebudú existovať prísne obmedzenia.
Ktoré tance sú lepšie pre chudnutie?
Akýkoľvek druh tanca zahŕňa rýchle rytmické pohyby a jednohodinové sedenie je vynikajúcim aeróbnym cvičením. V tomto ohľade môžete vo všeobecnosti vybrať to, čo sa vám páči konkrétne.
A napriek tomu najlepší tanec na chudnutie je intenzívny, rýchly tanec s bleskovými pohybmi. Napríklad go-go, strip-dance alebo populárny zumba smer je druh aerobiku, ktorý kombinuje desiatky pohybov z rôznych tanečných smerov.
Efektívne tance pre stratu hmotnosti
Ak chcete vykonávať chudnutie tanec bol skutočne účinný, je potrebné dodržiavať určité podmienky.
- Robte to pravidelne, nie príležitostne. A najlepšie - 3 krát týždenne.
- Za 1,5 hodiny pred zasadnutím je lepšie vzdať sa jedla, najmä ťažkého jedla. Po triedach je lepšie ľahké občerstvenie a potom nie skôr ako o 1,5-2 hodiny. Telo tak bude cítiť nedostatok energie a bude účinne konzumovať tukové zásoby.
- Len v troch triedach denne budete pomaly chudnúť, takže je lepšie spojiť správne jedlo: povinnú raňajku , polievku na obed, mäso + zeleninu alebo cereálie na večeru a žiadne jedlo 3-4 hodiny pred spaním.
- Na telo efektívnejšie schudnúť, piť aspoň 1,5 litra čistej vody denne.
- V tréningu, naplno, zapojte sa do únavy a nevyhýbajte sa. Tento prístup vám prinesie bližšie k harmónii.
Použitie tance ako systém na znižovanie hmotnosti a organizovanie okolo seba vo svojom živote, ľahko dosiahnete výsledky a rýchlo získajte harmóniu a milosť!