Ženy vždy chcú niečo samy zmeniť. Dokonca aj v najkrajších postavach dievča vždy nájde niečo na opravu. Nebudeme diskutovať o správnosti takéhoto perfekcionizmu, ale všimneme si, že takéto zlepšenie často spočíva v túžbe schudnúť. A pri strate hmotnosti najťažšie je začať robiť cvičenia a držať sa diéty. Ako správne začať rásť tenký? Kedy je lepšie začať s diétou? O tom budeme hovoriť v dnešnom článku. Chceme upozorniť, že tieto tipy nepredstavujú okamžitý výsledok, ale pomáhajú zvyknúť si na systém, ktorý pomáha schudnúť bez toho, aby poškodil svoje zdravie.
Ako jesť na strave?
Ak sa začnete schudnúť, je to najťažšia časť zlepšovania vášho tela. Naše tipy vám pomôžu získať správnu výživu:
- Hlavným stresom, s ktorým je naše telo tak ťažké zvládnuť počas stravovania, je obmedzenie. Preto sa najprv nesnažte odstrániť všetky škodlivé produkty z vášho menu. Jedzte tak rozdielne ako predtým, ale obmedzujte časti. Je lepšie jesť trochu 5 krát denne ako 3 a veľmi hojné. Takéto jedlo pomáha žalúdku k zníženiu objemu, a preto útoky hladu budú trápiť oveľa menej často
- Pamätajte si základné pravidlo francúzskych žien - zastavte jedlo mierne hladné. Žalúdok potrebuje čas, aby vyslal do mozgu signál o nasýtení, takže ak ste plní, pravdepodobne budete jesť viac.
- Takéto potraviny ako sladké, múka a plnotučné mlieko sú vnímané ako samostatné jedlo. Postupom času znížte príjem jednoduchých sacharidov na minimum - proces by mal byť mierny a postupný. Napríklad, sladké je možné nahradiť ovocím a malým množstvom kvalitnej horkej čokolády.
- Usporiadať dni vykládky: deň na uhorky, jablká alebo jogurt posilní telo a vaše sebavedomie spolu s vôľou.
- Nejedzte 3-4 hodiny pred spaním. Zastavenie stravovania po šiestich nie je naozaj užitočné, ak pôjdete spať o polnoci. Navyše, nezabudnite, že večera je najjednoduchšie jedlo.
- Piť vodu pred jedlom, nie potom. Pred jedlom, pohár vody rýchlo asimiluje žalúdok a varuje vás pred prejedaním. Ale potom, čo kvapalina zriedi žalúdočnú šťavu a narušuje tráviaci proces.
- Neukladajte grandiózne ciele - 3 dni v režime je tiež výkon, pretože nútiť sa začať strácať váhu je najťažšia fáza. Samozrejme, že počas tohto obdobia nestrácate ďalšie kilo, ale tentoraz vám dá silu a vieru v seba, aby nebolo ťažké pokračovať v strave.
- Keďže nie je možné správne začať stravu bez fyzickej námahy, vstúpte do režimu ľahkého zahriatia. Nemusíte ráno trénovať, cvičenia sa môžu robiť kedykoľvek počas dňa. Pamätajte si, že sa odporúča, aby ste nesedeli 2 hodiny pred cvičením a hodinu po nej. Naše telo pokračuje v spaľovaní kalórií po fitness 5 hodín, takže nechajte spracovať nadbytočný tuk a nie
večernú večeru.
Kedy je lepšie pokračovať v strave?
Existuje názor, že najlepší deň na začatie stravovania je dnes. Akonáhle sa rozhodnete začať schudnúť, ihneď začnite plniť plán. Nezáleží na tom, čo ste jedli a čo ste urobili - najlepším spôsobom je, aby ste začali dodržiavať stravovací a tréningový plán, zatiaľ čo oheň v očiach stále horí. Všetky tieto tipy sú účinné počas 4 až 15 dní menštruačného cyklu. V tomto období žena stúpa, energia ju v nej len vriaca. Ale po ovulácii začína klesať nálada a viera vo vlastnú silu. Je to obzvlášť ťažké v prvých dňoch menštruácie a týždeň pred nimi - to nie sú najpriaznivejšie dni na začatie stravovania. V tomto období by ste nemali popierať potešenie z jedla čokolády a ležať na gauči namiesto toho, aby ste chodili do fitness klubu. Je lepšie znovu prečítať naše užitočné tipy, keď sa budete cítiť dobre.