Prakticky každá strata hmotnosti je oboznámená so situáciou, keď úsilie o zníženie hmotnosti zostáva rovnaké a šípka závaží sa zastaví na jednej značke a nechce sa ďalej pohybovať. Tento jav dokonca získal špeciálny názov - "diétna plošina". Prečo váha stojí pri strate hmotnosti, bude diskutovaná v tomto článku.
Zachytávanie tekutín v tele
Po prvé, musím povedať, že postava, s ktorou človek začína schudnúť, má veľký význam. Čím väčšia váha, tým väčšia je olovnica a najmä v prvých dňoch a týždňoch stravovania. No, čím je človek tenší, tým ťažšie je zbaviť sa niekoľkých kilogramov a často si všimne, že vôľa nie je vôbec. Proces znižovania tukovej hmoty môže byť maskovaný prekročením akumulácie alebo zadržiavaním tekutín v tele. To je typické pre ženy v druhej fáze menštruačného cyklu. Počas tohto obdobia sa produkcia hormónu progesterónu zvyšuje, čo vedie k zadržaniu vody. Ale akonáhle cyklus skončí, proces znižovania hmotnosti sa obnoví.
Zníženie spotreby energie
Tí, ktorí sa zaujímajú o to, prečo stále chýba váha, musím povedať, že celá chyba môže byť rigidný potravinový systém. Ak chcete vykonať životnú činnosť, telo potrebuje obrovské množstvo energie, ktorú dostáva z potravy. Znížením obsahu kalórií vo vašej strave očakávame, že začne čerpať energiu z vlastných zdrojov - tuku, nahromadeného v rezervách, ale nie je v zhone s ním.
Z tohto dôvodu sa zaujíma, čo má robiť, keď hmotnosť stojí, keď ťažko stráca váhu, je potrebné zmeniť taktiku a zmierniť tlak, zvyšujúc kalorický obsah stravy, ale nie na úkor jednoduchých sacharidov a tukov, ale bielkovín a vlákniny obsiahnutých v obilninách, zelenine a ovocí. Pri strate hmotnosti môžete stáť na mieste kvôli nesprávnemu zaťaženiu. Iracionálny pomer spotrebovaných a spotrebovaných kalórií môže viesť k aktívnej tvorbe svalovej hmoty, ktorá okamžite ovplyvní váhy. Navyše nie každé zaťaženie môže viesť k strate tukových tkanív. Ak chcete schudnúť pri chudnutí, je lepšie ísť na prechádzky, tanec, aerobik, plávanie v bazéne.