Účinne schudnúť, dostatok výživy a pravidelné cvičenie. Ak chcete ešte efektívnejšie, môžete pridať športový výživový príjem - takže svalová hmotnosť sa vytvorí rýchlejšie a keď je jeho percento v tele pomerne veľké, telo utratí viac energie na životne dôležitú aktivitu a aktívne odštiepi tukové tkanivo. Z tohto článku sa naučíte, ako užívať bielkoviny dievčatám.
Ako proteín ovplyvňuje dievčatá?
Proteín je ten istý proteín, ktorý sa nachádza v mäse, mlieku, vajciach. Vychádza sa z prírodných produktov, čo umožňuje hovoriť o jeho úplnej bezpečnosti.
Namiesto športovej výživy môžete jednoducho zvýšiť podiel bielkovín v strave. Predstavte si však, že získate 30 g bielkovín, ako z jednej štandardnej časti kokteilu, musíte jesť pomerne veľký steak alebo 3 vajcia. A ak vezmeme do úvahy, že dievča, ktoré je v športe, potreba bielkovín - na 1,5 gramov na kilogram svojej hmotnosti (to je pre dievča vážiace 60 kg - 90 gramov bielkovín), je to pochybný obraz. Takže napríklad tá istá dievčina vážiaca 60 kg denne by mala jesť 9 vajec alebo 3 veľké steaky, čo je problematické. Vezmite 2-3 porcie kokteilu, spravidla oveľa jednoduchšie. Okrem toho má minimálne množstvo nečistôt, čo neumožňuje vyvolať zvýšenie tukovej hmotnosti.
Proteín na pestovanie tenkých dievčat
Pravidelný príjem bielkovín dlhší čas dáva pocit sýtosti a znižuje chuť do jedla, čo je jeden z jeho najdôležitejších a najpriaznivejších "vedľajších účinkov".
Takže, dávať sladké, mastné, múky, a berúc v dňoch tréningu bielkoviny, každé dievča môže účinne schudnúť. S účinným silovým tréningom je rozumné používať izolát srvátky po tréningu a v dňoch, keď nie je k dispozícii výcvik, môžete nahradiť 1-2 jedlá za časť kazeínového proteínu , ktorý sa pomaly trápi a trvale vytvára pocit sýtosti.