Samozrejme schudnúť! Akékoľvek fyzické zaťaženie v rámci primeraných limitov spôsobuje, že telo strávi nahromadené zásoby tuku, odstraňuje s ním nahromadené škodlivé látky, tónuje vnútorné orgány, ako výsledok - strata hmotnosti , silu ducha a tela, dobrý fyzický tvar a vynikajúcu náladu!
Ako schudnúť behom - kde začať?
Ale beh pomáha schudnúť len vtedy, keď sa k tomuto problému zamyslite a vážne. Ak nie ste profesionálnym bežcom, nemôžete vypočítať náklady, ktoré vám vyhovujú hneď. Najprv najjednoduchšie trénovanie, ako bežci a futbalisti - skákať na mieste, urobiť niekoľko sklonov tam a späť, vlniť si ruky. Môžete urobiť niekoľko jednoduchých tanečných krokov pre dobrú hudbu. To všetko vám pomôže vyhnúť sa rozťahovaniu, ktoré sa nepoužíva na bežné svaly. Po 5-7 minútach takého zahrievania ste pripravený na beh. Topánky by mali byť vhodné - najlepšie dobré bežecké topánky, oblečenie - pre sezónu ...
Ako si vybrať správne miesto na chudnutie?
Takže vy, plné pochybností o tom, ako ztratiť váhu z behu, prejdite na svoju prvú "rasu". Vyberte si miesto, kde budete bežať - to je veľmi dôležité! Nepoužívajte na miestach preťaženia - budú vás trápiť a dostať sa pod nohy. Najlepšie miesta sú štadión, lesopark, nábrežie. Je obzvlášť dôležité upozorniť vás na to, aby ste bežali vedľa vozovky alebo pozdĺž diaľnice. Po prvé, je to nebezpečné a po druhé, počas pľúc a srdca pracujete so zvýšenou aktivitou a spotrebujete kyslík oveľa viac než zvyčajne a môžete "čuchat" toľko škodlivých látok, že váš beh bude nebezpečný len pre zdravie
Verte mi, keď utišite svoj mozog a zbavíte sa myšlienok, či jazda pomáha schudnúť, a to sa môže stať len v kľudnej a odľahlej situácii, kde nikto nevidí vašu nedokonalú postavu, zatiaľ čo samotný beh bude oveľa jednoduchšie.
Zvoľte rýchlosť jazdy a zníženie hmotnosti
Nespěchejte dookola, začnite pomaly, skoro krok, potom prejdite na ľahké jog a potom sa uistite, aký rytmus behu vám vyhovuje. Po prvýkrát stačí 20 minút. Beh sa nekončí náhle, ale postupne sa spomaľuje a prejde na krok. Analyzujte svoj stav, zmerajte svoj pulz, otočte kĺby a ak je to v poriadku, vezmite si doma teplú sprchu a pripravte sa na to zajtra. Náklady sa vyberajú podľa vašich podmienok, najdôležitejšou vecou nie je to, aby ste sa nadmerne vyčerpali, lebo bežanie pre vás by malo byť užitočným potešením, nie mučením.
výsledok
Ak ste urobili všetko, ako je uvedené vyššie - potom ste spálili 300 kalórií, ako môžu stále existovať otázky, ako, prečo bežať zo straty hmotnosti! Fyzická aktivita, zrýchlený srdcový tep, dýchanie,
Prirodzene, teraz máte chuť, ale neútočte na jedlo, ale skôr piť nie studenú vodu s citrónom, dá vám silu a zvýšite imunitu.
Podľa najnovších vedeckých štúdií je žiadúce prebiehať popoludní (napríklad po práci), ale nie skoro ráno a nie neskoro v noci. Pravidelne bežte a nevykonávajte dlhé prestávky. Sú veľmi škodlivé!
Ak je všetko vykonané správne, potom vám garantujeme chudnutie a vynikajúci tón!