Fyzické záťaže s pružným pásom, tiež nazývané elastické pásky alebo pásky, sú dnes veľmi obľúbené vo fitness. Na prvý pohľad sa môže zdať, že výcvik tohto druhu nebude mať žiaden význam, ale cvičenie s elastickým pásom sa vykonáva tak pre zahriatie, ako aj pre ovplyvnenie určitej skupiny svalov. Takéto aktivity pomôžu úplne nahradiť výlety do haly. Cviková guma je typom expandéra, ktorý má stále názov - tlmič nárazov, gumovú turničku alebo elastický pás pre fitness . Fyzické tréningy s týmto športovým zariadením pomôžu budovať svalovú hmotu, robiť telo viac embosované, rozvíjať svaly, kĺby a väzy po zraneniach. Mnohí športovci teraz uprednostňujú cvičenie s pružným pásom, pretože je jednoduché a cenovo dostupné. Správne používanie pásky prinesie svaly do tónu a stratí extra libier, čo je obzvlášť zaujímavé pre predstaviteľov krásnej polovice ľudstva.
Cvičenie s elastickým pásom pre ženy
Jedným z hlavných problémov dámy je - zóna bokov, brucha a hýžden. So sedimentmi v tejto časti tela ženy bojujú takmer vždy, ale s páskou to bude nielen užitočné, ale aj fascinujúce.
Cvičenie s elastickým pásom pre nohy a hýžď №1 . Je nevyhnutné vystúpiť na pásku a utiahnite projektil rukami takým spôsobom, aby sa cítil odpor. Držíte činky v ruke, musíte doskočiť a stúpať na úplné vyrovnanie nohy, ako je znázornené na obrázku 1. Ramená v tomto bode by mali byť znížené a lis by mal byť v stresovom stave. Pri jednom prístupe musíte vykonať aspoň 12 opakovaní.
Číslo cvičenia 2 . Ďalšie dobré cvičenie s gumovým pásom pre fitness, ktoré načíta svaly hýždia a nohy sa vykonáva týmto spôsobom. Smyčka je vyrobená z gumového pásika, do ktorého sa stážista stáva nohami, takže ponožky sú v strede a konce slučky musia byť utiahnuté oboma rukami, ako je znázornené na obrázku 2. Každá noha je striedavo odložená na maximálny odpor. Cvičenie by malo vykonávať 3 sady 12 až 15 opakovaní.
| | |
