Vzduch je život. Breaths - potom žije. Ako často tieto slová počúvame a napriek tomu im nepripisujeme žiadnu dôležitosť.
A viete, drahé ženy, že správne dýchanie výrazne spomaľuje proces starnutia? Ak máte obavy nad nadváhou - použite techniku správneho dýchania, aby ste schudli. Správne dýchanie počas cvičenia zvýši účinnosť a ušetrí vám pred preťažením. Pri správnom dýchaní prebieha nielen plynový metabolizmus, ale aj čistenie krvi, lymfatických buniek a buniek tela, ktoré pomáhajú zbaviť sa celulitídy. Navyše, spôsob správneho dýchania vylieči veľa vážnych ochorení. Už v roku 1931 profesor Otto Warburg zistil, že nedostatočný prístup kyslíka do bunky vedie k rakovine, pre ktorú získal Nobelovu cenu.
Ako dýchať správne?
Existuje veľa dýchacích ciest, ale je potrebné si uvedomiť, že pre akékoľvek povolania existuje bezpečnosť a kontraindikácia. Zvlášť starostlivo dodržiavajte techniku správneho dýchania počas tréningu - zachráni vaše srdce pred zbytočným namáhaním. Nikdy sa nestačte nútiť a nevykonávajte v depresívnom stave - pretože dýchanie je tiež výmena energie. Nerobte sa závratmi. Dýchajte len s nosom, preto je to koncipované. Ústne dýchanie sa prísne neodporúča, pretože kľúčom k úspechu dychových cvičení je naučiť sa správne dýchať.
Po prvé, je potrebné vyvinúť bránicové dýchanie, to znamená dýchanie so žalúdkom. Tento typ správneho dýchania je charakterizovaný skutočnosťou, že na procese sa podieľajú celé pľúca a nielen horná časť ako pri povrchovom dýchaní. Pre ženy to nie je veľmi jednoduchý a obvyklý spôsob dýchania, ale po tréningu pochopíte, ako správne dýchať a oceníte pozitívne účinky tejto metódy. Po prvé, vnútorné orgány masírujú membránu, po druhé, proces spaľovania tukov sa začal, po tretie, zdroje tela sú aktivované, stanete sa energicky a energicky. Táto technika je veľmi jednoduchá, s pravidelným tréningom rýchlo pochopíte, ako správne dýchať brucho.
Ak máte voľný čas, potom môžete získať hodiny jogy, správne dýchanie je založené na skutočnosti, že výdych by mal byť 3-4 krát dlhší ako inšpirácia a frekvencia dýchania je menšia. Napriek tomu, že tento systém má veľa storočí, našiel v našich časoch veľa nasledovníkov. Triedy jogy robia osobu pokojnú, zvyšujú intelektuálne schopnosti a rozvíjajú tvorivý potenciál.
Ako dýchať, aby schudnúť?
Ak chcete chudnúť bez diéty, ale pri ťažkej fyzickej námahe nie je čas a energia, potom ideálne použijete techniku bodyflex - pravé dýchanie. Jeho pôsobením je naplniť všetky bunky tela kyslíkom, ktorý intenzívne spaľuje tuk. Správne dýchanie, aby ste schudnúť, táto technika prináša veľmi rýchle výsledky. Keďže ide predovšetkým o wellness metódu, okrem toho, ako sa zbavíte nadmernej hmotnosti, zbavíte sa mnohých chorôb, získate veselosť a blahobyt. Keď zvládnete cvičenie správnych dýchacích techník, cvičenie vám bude trvať 15 minút denne.
A ako dýchajú naše deti?
Ak máte deti, dávajte pozor, ako dýchajú. Je veľmi dôležité naučiť sa, ako správne dýchať s nosom. Poruchy nosového dýchania môžu viesť k oslabeniu vyššej nervovej aktivity, k poklesu duševného vývoja. Dôvodom je, že pri správnom dýchaní z nosa sa kapiláry mozgu rozširujú a zlepšujú svoje funkcie. Pre deti existujú špeciálne cvičenia pre správne dýchanie vo forme zábavných hier. Trochu fantázie - a vy sami môžete prísť s hrou, ktorá učí techniku správneho dýchania dieťaťa. Ak vaše dieťa spieva, zvážte, že nastavenie správneho dýchania pri spievaní ovplyvňuje silu a zvuk hlasu.
Vytvorenie správneho dýchania vám nebude veľa času a úsilia, ale keď sa naučíte správne dýchať, budete príjemne prekvapení neočakávanými výsledkami.
Než sa naučíte správne dýchať, vyberte vhodnú techniku, naučte sa, ako správne zadržať dych, čo je najúčinnejšia východisková pozícia, preskúmajte recenzie a pripomienky k zvolenej technike.
A výber dýchacieho gymnastika, naučte sa, ako to funguje na tele, aké sú jej ciele a či spĺňajú vaše očakávania od tried.
Dýchacie cvičenia sú najjednoduchším a najdostupnejším spôsobom, ako si každý udržať svoju životnú energiu na vysokej úrovni, postarať sa o postoj, udržať zdravie a mládež.