Kŕčové žily - veľmi nepríjemné ochorenie, prináša určité obmedzenia na bežný život a navyše vyžadujú špeciálnu liečbu. V komplexe musí nevyhnutne zahŕňať gymnastiku pre kŕčové žily dolných končatín. Tento prístup vám umožní minimalizovať negatívny vplyv tejto choroby. Na dosiahnutie tonusu bude stačiť aj ten najmenší komplex.
Fyzioterapia s nohou varix: dôležité zásady
Pri začatí tréningov sa nesnažte pracovať až do vyčerpania - urobte čo najviac prístupov, ako môžete. Ale nezabudnite zvýšiť zaťaženie, kým sa nedostanete na správne indikátory.
Pred tréningom by bolo pekné sedieť niekoľko minút na squatting - tento druh zahrievania je veľmi vhodný pre komplex terapeutických cvičení s kŕčovými žilami.
Okrem navrhovaných cvičení stojí niekoľkokrát denne robiť vibrovacie cvičenie, ktoré je k dispozícii aj priamo na pracovisku. Je to nevyhnutné pre tých, ktorí sú neustále v noci v službe.
Je to veľmi jednoduché: postavte sa a odtrhnite podlahy o 1 centimetr. Prudko zostúpte a stlačte podlahy rýchlosťou 1 krát za 1-2 sekundy. Vykonajte 30 opakovaní, odpočívajte 10-20 sekúnd a opakujte 30 krát. Súčasne s gymnasťou s kŕčovými kĺbmi poskytuje tento prístup úžasný výsledok.
Gymnastika proti kŕčové žily
Zvážte jednoduchý súbor cvičení , z ktorých mnohí zrejme viete. Je to niečo, čo by sa malo robiť denne, ale lepšie - ráno a večer.
- Ľahajte si na chrbát a sledujte nohy s pohybmi, ktoré napodobňujú jazdu na bicykli.
- Ležať na chrbte. Ohnúť a ťahať jednu nohu na hrudi, narovnať a narovnať. Urobte to isté na druhej strane. Opakujte 15-20 krát.
- Vykonajte cvičenie podobné predchádzajúcemu, ale pre dve nohy súčasne.
- Ležať na chrbte, zdvihnite nohy a súčasne otáčajte nohami. Po ohybe a unbend prsty, a potom členky - od seba a k sebe.
- Vykonajte klasické cvičenie nožníc, ležiace na chrbte.
- Ležiace na chrbte zdvihnite svoje rovné nohy tak vysoko, ako je to len možné, potom spoločne. Opakujte 8-10 krát.
- Pohybujte sa aktívne od päty po špičku a chrbát a nesiete hmotnosť tela. Urobte to 15-20 krát.
Dokonca takýto krátky komplex vám pomôže zbaviť sa negatívnych prejavov kŕčových žíl. Hlavná vec je, že to netrvá veľa času, a môžete ľahko nájsť tieto 7-15 minút denne na vykonanie.