Intervertebrálna hernia je komplikáciou osteochondrózy , pri ktorej je medzistavcový krúžok zničený a jadro je posunuté smerom von. Výsledkom je úplná neschopnosť, konštantná bolesť, ktorá nie je ustupujúca. Príčiny hernie sú bežné:
- nesprávna strava;
- nedostatok tekutiny v tele;
- nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity;
- dlhodobá nesprávna poloha chrbta.
Liečba intervertebrálnej hernie sa môže uskutočniť dvoma spôsobmi:
- liečebne a chirurgicky;
- ľudových liekov a gymnastiky.
Chirurgický zákrok je predpísaný len vtedy, keď čelia neurologickým poruchám, ktoré sa prejavujú nedostatkom citlivosti a úplným narušením motorickej aktivity akejkoľvek zložitosti. Čo sa týka liekov, pomôžu len anestetické tablety, ako je ibuprofén.
Terapeutická gymnastika s herniou chrbtice má tiež rozdiely.
Pri exacerbácii sa vykonáva cvičenie na zníženie a elimináciu bolestivého syndrómu.
A druhý druh terapeutickej gymnastiky s herňou je cvičenia, ktoré sa vykonávajú s preventívnym účelom, aby sa predišlo relapsom. Podstatou takýchto cvičení je posilnenie svalového korzetu okolo chrbtice, ktorý vám umožňuje odobrať záťaž z neho a upevniť pozície celej chrbtice.
Najprv budeme skúmať cvičenia terapeutickej gymnastiky s medzistavcovými herniami, ktoré sa vykonávajú ako "ambulancia", keď nie je možné, aby lekár odišiel a samotná bolesť musí byť upokojená. Tieto dve cvičenia môžu znížiť bolestivý syndróm o 70-80%, zatiaľ čo sú zaručené, nemôže zhoršiť váš stav.
- Pacient s bolesťou chrbta pomaly a opatrne priblíži akýkoľvek vodorovný povrch (stolík alebo gauč), spočíva oboma rukami a pomaly sedí na povrchu tela. Pritom by ste mali pocítiť fixáciu tela na vodorovnom povrchu na úrovni bedrových kostí. Nohy a zadky sú uvoľnené. Pacient urobí inhaláciu žalúdka (diafragmatické dýchanie), počítá sa na 4 a vydychuje. Takže opakujte 7-8 krát. Počas inhalácie sa nafúkne žalúdok (nie hrudník!). Počas výdychu pocítite, že pupok dosahuje chrbticu. Môžete urobiť 3 prístupy. Toto cvičenie terapeutickej gymnastiky s medzistavcovými herniami umožňuje relaxáciu bedrovej oblasti, v dôsledku váhy nôh a zadku je rozšírenie medzistavcových diskov.
- Stáva sa pozícia kolena, kolená sú maximálne roztiahnuté po stranách a ramená sú kolmé na telo. Nie je to správne, keď je bedrový región v tejto polohe príliš krivý, je tiež nesprávne, keď je chrbát ohnutý. Zvyčajne vzhľadom na bolestivý syndróm chrbtica automaticky zaujme neutrálnu pozíciu. V tomto stojane opakujeme výkonnosť dýchania a výdychov.
- Jemne ležať na podlahe, ruky na šírku ramien, sú na úrovni hrudníka. Pri vdychovaní vystúpime čo najvyššie, narovnáme ruky a nohy a vytiahnite kocky smerom hore. Hlava sa pozerá nadol. Tento stojan sa nazýva hora. Tiahli sa, čo najviac znížili výdych, bez úplného potopenia na podlahu. Ruky držia telesnú hmotnosť. Ohneme sa dozadu a vrátime sa k póze hory. Robíme to trikrát denne.
Pravidlá implementácie
Pretože kýla medzistavcového disku je charakterizovaná akútnou bolesťou, terapeutická gymnastika by sa mala vykonávať s mimoriadnou opatrnosťou. V prípade nepríjemných pocitov ihneď ukončite cvičenie. Nechcem trhnúť ani trhať.
S kýlou chrbtice, beh, aerobik a akékoľvek skákanie sú kontraindikované. Lekári však odporúčajú častejšie plávanie, bicyklovanie a chôdzu.