Masáž krku s osteochondrózou je prvým krokom, ktorý vám pomôže nestrácať nepríjemné pocity a bolesti hlavy. Pri každom návšteve masérskeho terapeuta by však bolo dosť drahé a okrem toho, kto má toľko voľného času. Našťastie masáž krku a krčnej lôžka sa dá urobiť sami. Len sa naučte navrhované pohyby, niekoľkokrát opakujte celý komplex.
Ako správne masírovať krk?
Pamätajte si, že masáž vpravo v krku by mala byť vykonaná jemnými, hladkými pohybmi, najlepšie na tukovom krému alebo na masážnom oleji . Pred každým zasadnutím si umyte ruky a zaujmite pohodlnú pozíciu, sediaca na stoličke s rovnomerným chrbtom, najlepšie pred stolom - pre lakťovú oporu. Môžete vykonať klasickú masáž krku jednou rukou alebo dvoma súčasne.
Ako urobiť masáž krku?
Po tom, čo ste pripravili, uvoľnili ste krk a ramená z odevov, použili ste krém a pohodlne si položili, môžete pokračovať.
- Začnite s tahmi krku zhora nadol, najprv sa sotva dotknete, potom s tlakom.
- Ľahko stlačte krk pravého dlania na pravej strane a palec ľavým. Opakujte pre druhú stranu.
- Rozdrobte špičky prstov pozdĺž hrdla zhora a od okraja vlasov po chrbát pozdĺž chrbtice.
- Rozdrviť krk, uchopiť svaly krku palcami a inými štyrmi, posunúť pokožku smerom k prstom. Hnetenie sa vykonáva pravou rukou pre ľavú stranu krku a naopak.
- Potom vykonajte hladkanie hrdla súčasne s oboma rukami od okoputu po lopatky.
- Potom sa terapeutická masáž krku pohybuje na prednej strane krku. Začnite tým, že potiahnete čeľusť na hrudník, od slabého po hmotný.
- Odtrhnite svalstvo za ucho a potom masírujte celý pás na hrudník. Nemôžete trieť strednú časť krku!
- Potom rozlomte boky krku (jemne uchopte pokožku všetkými prstami) a nakláňajte hlava opačným smerom, ako je tá, kde sa masáž vykonáva.
- Ďalej vykonajte jemné hladenie po svalnatých svaloch.
- Potom prejdite na mäkké patky na zadnom povrchu prstov na zadnej a bočnej strane krku.
- Masáž dokončite uchopením.
Nezabudnite, že kontraindikácie masáže krku sú nasledovné: horúčkový stav, zlé, kožné ochorenia, zápal krvi a lymfatické cievy. Vo všetkých ostatných prípadoch vám masáž prinesie dobré!