Kreatín nemá v skutočnosti žiadne vedľajšie účinky a väčšina pokusov, s ktorými sa snažíme zistiť škodu tejto látky, dokazuje, že je prakticky neškodná. A tie vedľajšie účinky, ktoré sa stále príležitostne prejavujú, najčastejšie výsledkom nesprávneho príjmu alebo nedodržania dávkovania. Napriek tomu, znalosti o nich nebudú nadbytočné.
Čo je nebezpečný kreatín?
- Prvá vec, ktorá môže byť nebezpečná, je zadržiavanie kreatínovej vody v tele. Nebude škoda na tele, len hmotnosť vášho tela sa zvýši. To však neznamená, že je potrebné znížiť množstvo spotrebovanej kvapaliny, pretože to povedie k ďalším problémom. A nepoužívajte diuretiká. Voda odíde, hneď ako prestanete používať kreatín.
- Ak telo nedostane dostatok vody, môže to viesť k dehydratácii, to znamená, že kvapalná časť krvi prejde do svalového tkaniva. To môže prispieť k vzniku vážnejších problémov.
- Ďalším nepríjemným účinkom kreatínu na telo je tráviaca porucha. Počas obdobia užívania tohto potravinového doplnku môžete pocítiť bolesť brucha, nevoľnosť a tiež máte hnačku. To sa stane, ak používate kreatín v granulách, takže ho nahradíte kvapalinou alebo v kapsulách sa tento problém zbavíte.
- Mnoho ľudí má záujem o to, či kreatín ovplyvňuje potenciu, takže vás môžeme urobiť šťastnými - nie. Tento mýtus vznikol, pretože mnohí športovci, ktorí chcú ušetriť peniaze, dostávajú nízko kvalitné prídavné látky do potravín. Získajte kvalitné drogy a tento problém nebude pre vás strašný.
- Kreatín, ktorého prínos a poškodenie boli doteraz študované, môže spôsobiť kŕče a kŕče. V podstate je to kvôli nedostatku tekutín v tele alebo kvôli zvýšenému tréningu, takže s tým nie je nič zlého.
- Existujú športovci, ktorí majú alergiu na kreatín, ale toto je individuálne pre každého človeka. Preto pred nákupom nezabudnite študovať zloženie lieku.
To je všetko vedľajšie účinky sú zanedbateľné a môžete sa ich ľahko zbaviť, aby ste mohli užívať kreatín a nemali by ste sa báť.