Tento smer aerobiku nebol tak dávno. Jeho názov dostal z diapozitívu (šmyk v angličtine) - špeciálna dráha s kĺzavým povrchom a stranami na stranách, ktorá má štandardnú veľkosť 183 x 61 cm. Tento smer dáva nielen aeróbne zaťaženie, ale aj energiu.
Pohyb na trati je podobný pohybu korčuliarov a lyžiarov. Nie je ľahké na začiatku tried, najmä prvýkrát, kým si zvyknete na cestu. Ak ste nikdy skórovali, potom najskôr bude pracovať na stabilite, keď sa táto lišta odoberie, môžete prejsť na zložitejšie kombinácie s zdvíhacími a kyvadlovými nohami a otáčaním trupu.
Ak chcete precvičiť aerobik, potrebujete špeciálnu topánku, ktorá dobre chráni holeň a na vrchole takejto topánky sú umiestnené špeciálne kryty topánok alebo ponožky pre lepšie kĺzanie pozdĺž cesty.
Rád by som tiež varoval spravodlivý sex bylín, lebo aerobik snímku je tak jednoduchý a zábavný aeróbny vzhľad, ale v skutočnosti je to veľmi traumatické. Preto pri výbere tohto typu cvičenia je lepšie konzultovať s lekárom, najmä ak máte problémy s kolenami alebo chrbticou. Tieto kurzy aerobiku sú vhodnejšie pre ženy, ktoré sú odhodlané priniesť niečo novému športu.
Dievčatá sa zaoberajú takým aerobikom z dobrého dôvodu, pretože aerobik snímok je považovaný za najúčinnejší prostriedok na spaľovanie kalórií a tukových usadenín a tiež ľahko odstráni extra centimetre v bokoch a panve.
Výhody aerobiku
Je nesporné, že triedy aerobiku prinášajú veľa výhod:
- posilnenie kardiovaskulárnych a dýchacích systémov;
- vyvíjať vytrvalosť;
- posilniť svaly;
- zlepšiť koordináciu pohybov;
- zlepšiť pocit rovnováhy a zručnosti;
- Napáliť nadbytočné kalórie a prispieť k zníženiu telesnej hmotnosti.
Je veľmi dôležité, aby hudba pre aerobik bola správne zvolená. Mala by byť rytmická a taká, aby ste mohli udržať tempo. Koniec koncov, hudba v takýchto športových smeroch nie je pozadím, ale nastavuje všeobecný rytmus relácie a tiež výrazne zvyšuje náladu tých, ktorých sa to týka, pretože hudba robí pohyby viac nezabudnuteľnými.
Mnohé dievčatá dávajú prednosť aerobike ostatným športom kvôli svojej činnosti, rytmu a účinnosti. Po takýchto cvičeniach nielen zvyšujete tón tela, ale aj náladu pre zvyšok dňa.