Mnoho mužov a dokonca aj ženy, ktoré sa vážne angažujú v športe, používajú špeciálne výživové doplnky. Jednou z najpopulárnejších a najčastejšie používaných športových výživových látok je kreatín , ktorého použitie teraz zvažujeme.
Aplikácia kreatínu
Kreatín pomáha svaly získať silnejšie, obnovuje energiu celého tela, ale táto prísada sa nevzťahuje na takzvaný doping, ale je povolená a prirodzená látka. V tele sa tvorí kreatinín v obličkách, pečeni alebo v pankrease. Dokázalo sa, že bez tejto látky človek nemôže žiť. Kreatín je jednoducho potrebný pre svalovú hmotnosť mnohých športovcov.
To sa prirovnáva k takým dôležitým látkam pre zdravie, ako sú bielkoviny, sacharidy, vitamíny a tuky. Kreatín zmyslí v procese svalovej kontrakcie. V ľudskom tele je asi 100 gramov kreatínu, ktorého denná spotreba je 2 g. Kreatín v kulturistike je potrebný, pretože počas tréningu funguje ľudské telo v posilnenom režime.
Samozrejme, existujú aj potraviny, ktoré obsahujú kreatín, napríklad mäso alebo ryby. Ale je taká malá, že sa odporúča použiť ako prídavnú látku.
Úloha kreatínu v športe
Športová výživa kreatín nemá žiadne vedľajšie účinky, pretože to je obsiahnuté v ľudskom tele pôvodne, a moderné technológie úplne oslobodil od nečistôt. Ak máte záujem kedy konzumovať kreatín pred tréningom alebo po ňom, najlepšia voľba je pred a po. Odporúča sa aj piť dostatok vody, ak sa rozhodnete použiť.
Kreatín sa odporúča aj pre bežcov, aby zvýšili svoju vytrvalosť a rýchlosť, najmä na dlhé vzdialenosti. Dávka pre každého športovca musí byť vypočítaná individuálne športovým lekárom alebo skúseným trénerom. Tiež kreatín sa používa v powerliftingu.
Výhody kreatínu
Pozrime sa, ako je ľudské telo postihnuté športovou výživou kreatín:
- Podporuje zvýšenú svalovú hmotnosť a silu osoby, ktorá tento doplnok pije.
- Pracuje ako nárazník kyseliny mliečnej, ktorý podporuje výskyt bolesti v tele počas tréningu.
- Zlepšuje úľavu tela.
- Má protizápalový účinok na telo.
Športová výživa kreatín možno zakúpiť ako prášok, kapsuly alebo tablety. Pri výbere výrobcu tejto prísady si prečítajte zloženie a spätnú väzbu spotrebiteľov.