Boj s nadváhou je zdĺhavý proces, ktorý nevyžaduje dočasné obmedzenie, ale úplnú zmenu typu potravín. Koniec koncov, ak vaše stravovacie návyky už vyvolali nadváhu, je logické, že po návrate do rovnakej stravy po diéte znova získate váhu.
Psychológia nadváhy
Hlavným problémom ľudí s nadváhou je odmietanie kontroly stravovania. Nerozumejú výrobkom, jednoducho jedia to, čo sa im páči, čo sú zvyknutí jesť, čo rodičia kedysi pre nich pripravovali. Navyše mnohí z nich vidia v jedle zdroj potešenia a značná časť z nich má aj závislosť na sladkosti.
V otázke, ako odstrániť nadváhu, je prvým krokom uprednostňovanie. Najprv sa rozhodnite pre seba, čo je pre vás dôležitejšie: pôžitok z jedla alebo váš vzhľad? Možnosť "a to a ešte viac" nie je momentálne k dispozícii, pretože musí prejsť čas skôr, než si naozaj milujete správne jedlo a začnete mu potešiť.
Ak nie ste pripravení odmietnuť pôžitok z jedla, nemáte skutočný záujem o stratu hmotnosti, dovnútra sa cítite celkom pohodlne. Zatiaľ čo sa veci deje takto, hmotnosť nemeníte.
A len v momente, keď ste pripravení úplne zmeniť obraz jedla, ak chcete len vyrovnať účty s nenávidenými librami, môžete povedať, že ste naozaj pripravení na chudnutie
Ako sa vysporiadať s obezitou?
Hlavnou vecou v boji proti nadmernej hmotnosti je odmietnutie škodlivých stravovacích návykov a ich nahradenie za užitočné. Usporiadajte svoj deň, jedzte súčasne 3-4 krát denne. Na raňajky jesť časť obilnín alebo vajec, na obed - polievka, na poludňajšie občerstvenie - kefír a na večeru - časť mäsa alebo ryby so zeleninovou oblohou.
Odstráňte "prázdne", zbytočné potraviny z dávky - sladkosti, biely chlieb, výrobky z múky. Obohatenie vašej stravy so zeleninou a ovocím nielenže znižuje hmotnosť, ale aj zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov. Hlavnou vecou je konzistencia a rozhodnutie prejsť na správnu výživu vôbec. To je záruka harmónie!