Kreatín je aminokyselina syntetizovaná telom z iných aminokyselín, rovnako ako získaná z potravín z vonku. Pre normálny život to stačí. Avšak ľudia, ktorých životy sú spojené s nadmernou fyzickou námahou, ktoré sa ťažko dokáže telo vyrovnať, si vyžaduje prídavok ďalšieho kreatínu vo svojej čistej forme vo forme prípravkov.
Vlastnosti kreatínu
Keď boli vlastnosti tejto aminokyseliny podrobne študované, bola uvedená ako špecializovaná strava kvôli určitému účinku na telo. Kreatín je dôležitá látka obsiahnutá v svaloch ľudí a zvierat a je potrebná na plnohodnotnú výmenu energie. V priemere človek spotrebuje asi 2 gramy kreatínu denne, dostáva 1 gram bielkovinovej stravy a zvyšok sa vyrába z priložených aminokyselín. Ako kreatín ovplyvňuje telo?
- Účinok kreatínu je najvýraznejší pri intenzívnej fyzickej námahe. Kreatín zvyšuje okamžitú vytrvalosť, zlepšuje výsledky. To určuje dôležitosť kreatínu pre športovcov.
- Zásoba tela je obmedzená. Pri zaťažení alebo pri športovaní, ktoré vyžadujú uvoľnenie veľkého množstva energie, únavu svalov po tréningu, je použitie kreatínu v tomto ohľade nepopierateľné.
- Nič za to, že lieky tohto druhu našli svoju aplikáciu v kulturistike. Účinok kreatínu na svaly je spôsobený nielen zvýšenou vytrvalosťou, ale aj zlepšením vnímania tréningu,
skoré vytvorenie úľavy tela.
Ako užívať kreatín?
O tom, čo dáva kreatínu do tela, hovorili sme. Môžete však dosiahnuť požadovaný účinok iba vtedy, ak budete dodržiavať pravidlá pre užívanie tohto lieku. V mnohých prípadoch je kreatín rozdelený už v procese asimilácie a nedosahuje svaly. Aby sa tomu zabránilo, experti odporúčajú konzumovať kreatín s veľkým množstvom sladkej šťavy alebo sladenej vody, čo zabezpečí rýchlu prepravu látky.
Príjem dodatočného kreatínu v svaloch odstraňuje moment únavy a pozitívne ovplyvňuje tón svalov. Je však veľmi nežiaduce užívať takúto drogu bez potreby a rady lekára.