Je pravdepodobné, že mnohí už počuli o metóde Bubnovského, prostredníctvom ktorého alternatívne prostriedky, bez liečebnej liečby sa môže zbaviť chorôb chrbtice: osteochondróza, artróza , skolióza, kýla. Dnes budeme hovoriť o samotnej technike liečby chrbtice Dr. Bubnovského a poskytnúť aj základné cvičenia komplexu.
kinezioterapia
Slovo "kinesitherapy" v preklade doslova znamená liečbu pohybom. Práve táto práca je základom liečby chrbtice podľa Bubnoskiovej metódy. Zatiaľ čo lekári vám hovoria, že je potrebné vylúčiť akékoľvek bremeno na chrbte, užívať lieky a pravdepodobne ísť na operáciu, profesor Bubnovsky hovorí, že vďaka hnutiu a kostiam a kĺbom, bez fyzickej aktivity, iba zhoršujeme stagnáciu v chorých oblastiach.
MTB
Hlavná časť gymnastiky pre chrbticu Dr. Bubnovského sa uskutočňuje na špeciálne vyvinutom MTB simulátore. Vývojárom je sám profesor Bubnovsky a cvičenia na MTB zmierňujú syndróm bolesti, normalizujú tón hlbokých svalov, zlepšujú pohyblivosť kĺbov a tiež zmierňujú svalové kŕče. Zároveň profesor odporúča pre domáce použitie expandér, ktorý môže byť čiastočne nahradený MTB.
Všetky cvičenia sa vykonávajú ambulantne pod dohľadom lekára. Pre každého pacienta sa vyvinie individuálny komplex v závislosti od druhu a stupňa ochorenia. Okrem liečenia chrbtice pracuje profesor Bubnovský komplex pre pooperačnú rehabilitáciu.
výsledok
Ako výsledok cvičenia pre Bubnovského chrbtica sa biochemické procesy v medzistavcových diskoch normalizujú, krvný obeh a lymfatický tok aktivujú a medzistavcová kýla postupne klesá až do zmiznutia.
cvičenie
Ďalej opíšeme niekoľko základných cvičení Bubnovského gymnastika pre chrbticu.
- Sedíme na podlahe, naše nohy sú priame, naše ruky spočívajú na podlahe. Zvedáme ruky a chodíme po zadku.
- Odtrhneme nohy z podlahy a pokračujeme chodiť po zadku.
- Sedíme na podlahe a spočujeme na rukách. Nohy sú napoly ohnuté. Zdvihneme ohnutú nohu, spúšťeme ju a zdvihneme rovnú nohu. Opakujeme druhú etapu. 20-krát za nohu.
- Nohy sú ohnuté. Narovnajte ľavú nohu, otočte ponožku na bok, vytiahnite ponožky na seba. Odtrhneme ľavú nohu z podlahy a vyrábame malé nepretržité výťahy. Robili ste dvadsaťkrát za päsť.
- Noha priamo vpredu. Máme malé výstupy, rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, na 45 ° od nás, vrátime sa a okamžite začneme to isté na druhej nohe. Takže kontinuálne pre 5 prístupov na jednu nohu.
- Nohy sú ohnuté pred vami. Zdvihneme rovnú pravú nohu, odložíme ju a súčasne odoberieme ľavú nohu ohnutú do kolena doľava. Robíme 8 opakovaní na jednu nohu.
- Nohy sú ohnuté pred kolenami a spočívajú na rukách. Ohnite nohy k sebe, znížte chrbát čo najbližšie k podlahe, ohýbate ruky a narovnávajte zdvihnuté nohy. Robíme 15 opakovaní.
- Krútenie. Ležali sme na podlahe, nohy sa ohýbali na kolenách. Držali sme jednu ruku pod hlavou, druhá rovná. S ohnutou nohou sa dostaneme do hlavy a dostaneme koleno s opačnou rukou. Narovnajte nohu a natiahnite rovnú nohu na opačnú časť ramena. Pre 15 opakovaní na jednu nohu.
- Ležali sme na chrbte, ruky pod hlavou, kolená sa ohýbali a otočili doprava. Zdvíhame hornú časť chrbta a hlavu. 15 opakovaní na každej strane.
- Ležali sme na podlahe, ruky boli rovno nad hlavou. Zvedáme ruky a nohy, prinášame ich dohromady. Máme 20 krát.
- Robíme bicykel. Ležali sme na podlahe, ruky za hlavou, kolená sa ohýbali. Zvyšujeme nohy o 90 °, dosahujeme pravé koleno s ľavým lakeťom, narovnáme nohu. Potiahneme ľavé koleno pravým lakeťom a narovnáme nohu. Opakujeme 15 krát.