Určite ste často počuli o priaznivých účinkoch na telo a prospešných vlastnostiach horčíka. Nie veľa ľudí vie, že táto prírodná minerálna látka sa aktívne zúčastňuje nášho života, každý deň chráni a obohacuje naše telo. Horčík sa podieľa na vytváraní kostí, vytváraní energie a protilátok, čím sa neustále šetria z rôznych infekcií. Malo by sa tiež poznamenať, že vitamíny s horčíkom dokonale uvoľňujú stres, majú utišujúci účinok a nabíjajú telo energiou, bojujú s preťažením. Osobitnú pozornosť treba venovať tejto prírodnej minerálnej látke tehotným a dojčiacim ženám, rovnako ako športovcom a jednoducho rodičom, pretože vitamíny s obsahom horčíka prispievajú k rýchlej tvorbe nových tkanív.
Získajte dennú dávku horčíka z prírodných zdrojov, ako aj zo špeciálne vybraných komplexov vitamínov. Treba poznamenať, že vitamíny obsahujúce horčík prispievajú k prevencii urolitiázy, ochorení gastrointestinálneho traktu, osteoporózy, migrény, rýchlej únavy.
Výrobky obsahujúce horčík
Vaša pozornosť je venovaná zoznamu výrobkov bohatých na tento minerál:
- Orechy (pistácie, mandle, arašidy, lieskové oriešky, vlašské orechy a céder);
- obilniny (pohánka, jačmeň, ovos);
- horčica;
- celozrnný chlieb;
- sójové bôby;
- morská kel;
- kakaa;
- hrach;
- fazuľa;
- pitná voda;
- pohánkový med;
- sušené ovocie (hrozienka, dátumy, sušené marhule, sušené slivky ).
Denná potreba horčíka je 400-500 mg.
Komplexy vitamínov s horčíkom
A teraz sa oboznámime s ďalšími zdrojmi minerálnych látok - komplexov vitamínov s horčíkom:
- Magne-B6;
- Triovite;
- Horčík komplymium;
- Berokka;
- centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Keď sa dozvedeli, v akých vitamínoch obsahuje horčík, nie je potrebné zabudnúť na predškolské deti a teenagerov, ktorí na rovnakom základe s dospelými potrebujú neustále používať užitočné mikro- a makroelementy.
Vitamíny pre deti s horčíkom:
- Morské dieťa vápenaté s horčíkom;
- Horčík plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum pre deti;
- Peaks.
Venujte pozornosť známkam nedostatku horčíka, ktoré sú známe mnohým ľuďom žijúcim v rytme moderných miest.
Pri nedostatku horčíka sú najčastejšie znaky:
- nespavosť;
- zvýšená podráždenosť a vzrušivosť;
- letargia, konštantná únava;
- časté závraty;
- Porušenie srdce;
- vypadávanie vlasov a krehké nechty.