Obruče sú vytvorené nielen pre rytmickú gymnastiku , ale samozrejme aj pre znižovanie hmotnosti. Táto strela je mimoriadne dôležitá pre prácu v oblasti zadku, bokov, pása.
Komplex cvičení s obručou sa môže naozaj stať spásou v páse, pretože vieme, aké ťažké je vytvoriť niečo prijateľné od priemerného ženského pása. Bohužiaľ, skutočnosť zostáva - na poslednom mieste tuku odchádzajú. Ale to je dôvod, prečo sú cvičenia s obručou v páse tak účinné - budú nevyhnutne zahriať, dokonca príliš veľa, celé telo a pracovať, verte mi, nebudete len jeden pás.
Napriek všetkému pokušeniu strácať váhu vďaka účinným cvičením s obručou je potrebné vzdať hold skutočnosti, že je to predovšetkým fantastický tréning kardiovaskulárneho systému, zvyšujúci sa vytrvalosť vo všeobecnosti a súčasne spaľovanie až 600 kalórií za hodinu.
Veselý komplex cvičení s obručou
- Vezmite obruč a držte ho na úrovni bedra a upevnite výšku rukami. Začnite s krokmi na mieste - dýchajte hlboko.
- Pridajte ramená dopredu a dozadu k rotačným krokom.
- Pokračujte v chôdzi, zdvihnite obruč tesne nad bokmi a vráťte sa na pôvodnú úroveň.
- Zdvihnite obruč nad hlavou a späť do pôvodnej výšky, zatiaľ čo hlava sa tiež pohybuje.
- Urýchlite a pridajte svetelné pohyby do rytmu tela.
- Zatvorte obruč do úrovne pasu, postavte sa na stranu a dotýkajte sa nohami, potom prejdite na druhú stranu a znova sa dotknite. Pridajte pohyby s ramenami a hrudníkom - mali by byť otriasané rytmom hudby.
- "Zoberte" obruč, držte ho vzpriamene pred sebou. Bočné schody na strane pokračujú, ale teraz to musíte urobiť včas so svahmi po stranách, otáčaním obruče v rukách. Aktivujte celé telo - otvorte v rebrách a na hrudi, otočte sa sklonom a hlavou, snažte sa čo najviac oslobodiť pohyb.
- Kroky treba zmeniť - teraz sa nohy v počiatočnej polohe nedotýkajú, ale len sa približujú. Smer je rovnaký - musíte sa pohybovať po boku, ale súčasne otočiť celé telo a obruč pod uhlom 45⁰ a urobiť nejaké posunutie obruče. Striedame pohyb obruče nahor a po stranách.