Plank je populárne cvičenie, ktoré je veľmi jednoduché vykonávať, zatiaľ čo získať dobrý výsledok. Je to statické, to znamená, že telo je neustále v rovnakej polohe. Mnohí sa zaujímajú o to, či panel výkonu môže spôsobiť ujmu a či existujú obmedzenia týkajúce sa jeho implementácie. Okamžite som chcel povedať, že výsledok priamo závisí od toho, či je regál správne vykonaný alebo nie.
Popruh na popravu - kontraindikácie
Napriek jednoduchosti implementácie a obrovskému prínosu má toto cvičenie svoje vlastné kontraindikácie, ktoré je dôležité poznať a zvážiť.
Kontraindikácie lišty:
- Po doručení a po prvom vykonaní cisárskeho rezu sa toto cvičenie nemôže vykonať počas prvých šiestich mesiacov, ale toto obdobie sa môže zvýšiť, pretože všetko závisí od konkrétnej situácie.
- Majú problémy s kĺbmi rúk, lakťov, ramien a nôh. Kontraindikácie zahŕňajú zvýšený krvný tlak.
- Existuje cviková lišta pre kontraindikáciu a pre chrbát, takže je zakázané vykonávať ju v prípade, že sa diagnostikuje - vertebrálna hernia. Nedá sa to robiť so žiadnymi inými poraneniami chrbtice.
- Pri exacerbácii existujúcich chronických ochorení stojí za to čakať s tréningom.
V prípade, že sa počas cvičenia vyskytne nepríjemné pocity, mali by ste okamžite prestať a poraďte sa s lekárom. Je tiež potrebné spomenúť, že v prípade, že sa cvičenie vykoná nesprávne, môžu vzniknúť nepríjemné pocity.
Teraz poďme hovoriť o dobrom, to znamená o výhodách baru. Dokázalo sa, že statické cvičenie pomáha vyriešiť aj hlboké svaly, ktoré sa pri použití v iných komplexoch nevyužívajú úplne. S pravidelným vykonávaním
Ďalšou zaujímavou skutočnosťou - vedci v Kolumbii vykonali experimenty na stanovenie vplyvu bočného panela so zlyhaním a bez neho na skoliózu . Podarilo sa dokázať, že ľudia, ktorí pravidelne vykonávali toto cvičenie počas šiestich mesiacov, by mohli znížiť bolesť o približne 35%. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú každému, kto chce opraviť držanie tela na vykonanie tohto cvičenia.
Bolo dokázané, že pravidelné tréningy môžu významne znížiť riziko osteoporózy a iných problémov s chrbticou.