Vitamíny B v potravinách

Vitamíny skupiny B v potravinách sú najdôležitejšou podmienkou zdravia a pohody. Ak hovoríme o komplexe vitamínov B, mali by sa užívať s jedlom každý deň, pretože tieto látky nie sú uložené v tele. Funkcie týchto vitamínov sú v najrôznejších zložkách ľudského tela a pre správnu činnosť všetkých orgánov a systémov je dôležité zachovať ich normálnu úroveň.

V ktorých produktoch hľadáte vitamín B1?

Tento vitamín podporuje syntézu energie z potravy, takže jej prítomnosť v tele je neuveriteľne dôležitá pre metabolizmus. Okrem toho vitamín B1 hrá výnimočnú úlohu v libido u mužov a žien, rovnako ako v mužskej potencii. Jeho nedostatok výrazne ovplyvňuje zdravie a pohodu, preto je dôležité, aby ste ho dostali s výrobkami:

Pravidelný príjem vitamínu B1 je obzvlášť dôležitý pre tých ľudí, ktorí majú problémy so štítnou žľazou.

Aké potraviny obsahujú vitamín B2?

Vitamín B2 v potravinách alebo špeciálnych doplnkoch je veľmi dôležité pravidelne užívať. Jeho funkciou je syntéza bielkovín a tuku v tele, účasť na procese hematopoézy, normalizácia práce žalúdka a pečene. Jedná sa o riboflavín (druhý názov vitamínu B2) normalizuje víziu a tiež do určitej miery chráni oči pred účinkami slnečného ultrafialového žiarenia. Mal by sa spotrebovať v produktoch:

Ak je vitamín B2 v tele je malý - to bude mať vplyv na všetky oblasti naraz. Preto je dôležité sledovať jeho množstvo v potravinách.

V ktorých produktoch nájdete vitamín B5?

Vitamín B5 v potravinách alebo ako doplnky je tiež veľmi dôležitý pre ľudské telo. Kyselina pantoténová (druhý názov vitamínu B5) sa podieľa na metabolizme, podporuje hojenie rán, zabraňuje únave a je jednoducho nevyhnutná pre harmonickú činnosť centrálneho nervového systému. Môžete si ju získať z jedla jedením týchto jedál:

Nedostatok tohto vitamínu je vzácny, pretože je prítomný vo veľkom množstve potravín. Jeho nedostatok ohrozuje len tých, ktorí sa trápia s nadmerne prísnou stravou.

V ktorých produktoch hľadáte vitamín B6?

Výrobky obsahujúce vitamín B6 sú pre ľudské telo veľmi dôležité: pyridoxín (druhý názov) je potrebný na uvoľnenie energie z bielkovín, tukov a sacharidov. Potreba tohto vitamínu je obzvlášť silná, keď človek zažíva stres alebo nervózny nadmerný záchvat. Môžete získať vitamín B6 v produktoch:

Je obzvlášť dôležité, aby sa u starších a počas tehotenstva užíval vitamín B6.

Aké potraviny obsahujú vitamín B12?

Produkty obsahujúce vitamín B12 sú neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy. Tento prvok zlepšuje pamäť a koncentráciu pozornosti, normalizuje činnosť pečene a pečene metabolizmus, najmä - proteín. Okrem toho je zdrojom nevyhnutného kobaltu pre ľudské telo. S jedlom je možné ho získať z nasledujúcich produktov:

Pretože je ľahké uhádnuť, že pri zachovaní prísneho vegetariánskeho životného štýlu sa stáva, že sa tento vitamín z potravy stáva nemožným. Pre tých, ktorí odmietajú len mäso zo zvierat, stačí jesť syr.