Čo v zime beží - otázka nie je nečinná, v skutočnosti počasie za oknom ukladá obmedzenia na tento druh tréningu. Ak sa obliecť príliš teplo, potom jednoducho nebude túžba uniknúť, a dokonca aj po začatí tréningu bude športovec veľmi rýchlo využiť to, čo nemôže byť dovolené. Príliš ľahké oblečenie nebude chrániť proti mrazu a silnému vetru, ktorý je plný zdravotných problémov, takže musíte vybrať súpravu a obuv špeciálne.
Oblečenie určené na prevádzku v chladnom počasí
Pri výbere bundy, nohavíc, spodného prádla a ďalších, musíte dodržiavať pravidlo troch vrstiev:
- Prvá vrstva pozostáva z tepelnej bielizne. Jedná sa o pančuchy a rolák. Ten môže byť nahradený dlhým rukávom - dlhým rukávom tričko. Materiál musí byť syntetický alebo polosyntetický, čo umožní pokožke dýchať a súčasne odstrániť prebytočnú vlhkosť na povrchu - druhú vrstvu.
- Druhá vrstva sa skladá z mikiny, sveter, sveter alebo plášť s membránou. Úlohou tejto vrstvy je udržiavať v teple, zohriať telo a chrániť ho pred účinkami studeného vzduchu.
- Treťou vrstvou je bunda a nohavice vyrobené z plášťového materiálu, ktoré sú určené na vytvorenie nečistenej ochrany. Horná časť súpravy môže v zásade nahradiť teplú bundu s membránou proti vetru alebo svetlou vestou.
Keď si myslíte, aké oblečenie je lepšie bežať v zime, nezabudnite na ochranu rúk a tváre. Palmy a kefy šetria špeciálne športové rukavice , ktoré v zásade nie sú zakázané nahradiť bežné vlnené rukavice. Hlava sa odporúča nosiť kuklu - masku s otvormi pre oči a niekedy pre ústa. Počas veterného mrazivého počasia môžete na fľaštičku s ochranou krku vložiť vyhrievanú čiapočku.
V akom type obuvi by ste mali bežať v zime na ulici?
Ide o zimné tenisky alebo športovú obuv s mäkkou elastickou podrážkou a jasným, hlbokým dezénom. V ľade je potrebné postarať sa o upevňovacie reťaze. Pri premýšľaní o tom, čo je lepšie spúšťať v zime, dávajte pozor na hornú časť - mala by byť vysoká, nepriepustná a tiež vybavená hustými a dlhými šnúrkami. Vode odolná, priedušná membrána s systémom absorpcie nárazov v oblasti päty a nosu obuvi je vítaná. Kožušina vo vnútri nemusí byť prirodzená, ale stielky sú prednostne vymeniteľné. Ponožky by nemali byť príliš teplé - dosť priemerná hustota polosyntetického materiálu, ak je to možné bez švíkov.