Bran je vedľajším produktom výroby múky. Sú to: pšenica, raž, ovos, jačmeň, kukurica, ľan, pohánka atď.
V skutočnosti otruby sú mleté škrupiny semien, čo určuje ich užitočné vlastnosti. Plášť pre osivo je druhom skafandru, ktorý chráni kŕčový zárodok pred negatívnymi vplyvmi vonkajšieho sveta. Preto sa skladá z veľmi hustých vlákien, ktoré naše telo nedokáže tráviť. Jednoducho pohlcujú vodu, napučiavajú a vychádzajú, takpovediac, v nezmenenej forme, súčasne absorbujú všetky toxíny a toxíny, ktoré sa nahromadili v črevách. Používanie otruby je teda všeobecné čistenie tela a je vhodné, aby sa čas od času strávil.
Ako užitočné pre ľudské otruby:
- vzhľadom na skutočnosť, že otruby sa strácajú pomaly, uhľohydráty po jedle vstúpia do krvi postupne, nedochádza k náhlemu zvýšeniu hladiny cukru, čo pomáha kontrolovať množstvo inzulínu, čo je veľmi dôležité pre ľudí s cukrovkou;
- otruby znižujú hladinu cholesterolu, takže sa používajú na prevenciu aterosklerózy;
- v otruboch obsahuje vitamíny (B1, E, A) a stopové prvky ( fosfor , zinok, meď, draslík, horčík), čo im umožňuje používať na liečbu a prevenciu hypo a avitaminózy;
- vlákno obsiahnuté v otruboch účinne lieči zápchu, čo je prevencia rakoviny čriev;
- neoceniteľné prínosy otrúb a s úbytkom hmotnosti: rastlinné vlákna, opuch, rýchlo a natrvalo dávajú pocit sýtosti, zatiaľ čo v strave nepridávajú ďalšie kalórie.
Pravidlá používania
Pri používaní tohto produktu je však potrebné pamätať na niekoľko jednoduchých pravidiel tak, aby trhaním nebolo poškodené.
- Za deň môžete jesť nie viac ako 30 gramov (tri polievkové lyžice) otrúb.
- Otruba musí byť nevyhnutne vypláchnutá určitou kvapalinou, pretože vlákno absorbuje veľa vody. Objem spotrebovanej kvapaliny by sa mal zvýšiť o 0,5-1 litrov za deň.
- Nepoužívajte otruby nepretržite viac ako týždeň a pol. Uistite sa, že medzi jednotlivými kurzami trváte 2-3 týždne.
- Lieky treba užívať najneskôr 6 hodín pred použitím otruby .