Tanečná aerobik pre chudnutie je reálna šanca na zlepšenie vašej postavy, rozveselte sa a jednoducho si užijte! Na rozdiel od klasickej aerobiky, tento smer zahŕňa aj bežné aeróbne kroky a prvky salsy, bachaty, rumby, merengue a obrovský počet iných tancov. Takéto povolanie letí bez povšimnutia - napokon nevykonávate tie isté nudné cvičenia, ale radi veselíte tancujúcim rytmom melódie.
Tanečná aerobik pre začiatočníkov
Dnes sú tanečné aerobiky veľmi rozmanité. V mnohých ohľadoch všetko závisí od prípravy a predstavy trénera. Môžete nájsť aerobiku zmiešanú s takmer akýmkoľvek druhom tanca, či už je to hip-hop, strip-dance alebo rumba.
Tajomstvo je jednoduché: akýkoľvek pohyb vám umožní aktívne stráviť kalórie, rozptýliť metabolizmus, vyhnúť stagnujúcim javom a pomôcť tomu, aby bol každý deň štíhlejší a krásnejší. Preto odvážne vyberte to, čo sa vám páči: nakoniec, pozitívne emócie majú tiež svoju moc nad vašim telom!
Tanečná aerobicka nezahŕňa cvičenia: počas celej triedy budete vykonávať tanečné pohyby zmiešané s aeróbnymi krokmi. Buďte pripravení na dosť intenzívne pracovné zaťaženie a rýchle tempo hodín! Avšak moderná tanečná aerobik zahŕňa zmenu rytmu počas hodiny - to prispieva k jej rôznorodosti.
Tanečná aerobik pre stratu hmotnosti doma
Ak nemáte možnosť navštíviť fitness klub, môžete ľahko zakúpiť lekciu na DVD alebo ju nájsť na internete. Našťastie je teraz výber takýchto klipov veľmi dobrý a môžete nájsť veľa autorských variantov na populárnych službách pre ukladanie videa.
Skôr než začnete študovať doma, odporúča sa absolvovať najmenej jednu alebo dve skúšobné triedy, počas ktorých sa naučíte základné kroky a pohyby pomocou poradenstva trénera. Ak ste sa však raz zúčastnili tanca alebo aerobiku, nebude to pre vás príliš zložité.
Lekcia doma z času na čas vám nedá požadovaný výsledok. Ak potrebujete účinok - postupujte striktne 3 krát týždenne v rovnakých dňoch po dobu najmenej 40-60 minút. Pred zasadnutím vykonajte zahrievanie, po ňom - tanec alebo stretnutie. To vám umožní vyhnúť sa zraneniam a pokračovať v tréningu dlhú dobu - až kým sa nedosiahnu výsledky. Ak chcete rýchlo schudnúť, navyše upravte stravu a nechajte si sami sladkú, mastnú a múku maximálne 1 krát za týždeň na 1 porciu.