Kiwi je úžasné tropické ovocie, ktoré je milované mnohými vďaka svojej príjemnej oživujúcej chuti. Toto ovocie sa často nazýva kráľ vitamínov, pretože v ňom sú obsiahnuté vo veľkom množstve av harmonickom pomere. Zvážte, aké minerály a vitamíny obsahujú kiwi?
Aké vitamíny obsahujú kiwi?
V kiwi je veľa vitamínov a ak pridáte toto ovocie do svojej každodennej stravy, nebudú sa vyskytovať ani najmenšie problémy s imunitou a zdravím. Takže v 100 gramoch kiwi ovocia sú takéto vitamíny:
- vitamín C - 90 mg;
- vitamín B9 - 18,4 μg;
- Vitamín PP - 0,36 mg;
- vitamín B6 - 0,18 mg;
- vitamín B2 - 0,04 mg;
- vitamín A - 0,02 mg;
- vitamín B1 - 0,02 mg.
Kiwi obsahuje takmer dvakrát viac vitamínu C ako v pomarančovej, grapefruitovej alebo bulharskej paprike. To je dôvod, prečo kiwi je najlepší spôsob, ako posilniť zdravie pre tých, ktorí trpia alergiami na citrusové plody.
Špeciálnym prínosom kiwi je vysoký obsah vzácneho vitamínu B9 (nazývaný tiež kyselina listová). V takom množstve sa tento vitamín nachádza len v brokolici. Ak nemáte jesť brokolica, kiwi by určite mali byť prítomné vo vašej strave.
Okrem toho je kiwi bohatší v mnohých potravinách a jeho obsahu vitamínu B6, ktorý je dôležitý pre každého človeka, najmä pre tehotné ženy a dojčiace matky, ako aj pre deti a staršie osoby. Keď viete, aké sú vitamíny v kiwi, môžete zmeniť svoju stravu a urobiť ju harmonickejšou.
Mikroelementy v kivi
Kiwi je bohatý na vitamíny a stopové prvky, čo z neho robí ešte užitočnejší a najpopulárnejší spôsob stravovania modernej osoby, ktorá je často ľahšie vyzdvihnúť monotónnu stravu.
Takže kiwi je bohatý na také prvky:
- draslík - 294 mg;
- chlór - 45 mg;
- vápnik - 35 mg;
- fosfor - 30 mg;
- horčík - 20 mg;
- síra - 13 mg;
- sodík - 3,8 mg;
- hliník - 810 mkg;
- železo - 800 mcg;
- zinok - 280 mcg;
- mangán - 206 mcg;
- meď - 132 mcg;
- bór - 98 mcg;
- fluór - 15 mcg;
- molybdén - 9 mcg;
- jód - 2 mcg;
- kobalt - 1 mcg.
Vitamíny v kiwi v žiadnom prípade nie sú najdôležitejšou cnosťou tohto produktu. Vysoký obsah draslíka môže pozitívne ovplyvniť prácu srdca a krvných ciev a bohaté množstvo vápnika posilňuje kosti, zuby a nechty.
Pre tých, ktorí schudnú, je dôležité vedieť, že kvôli svojmu zloženiu sa kiwi vzťahuje na ovocie, ktoré zvyšuje metabolizmus, čo umožňuje efektívnejšie schudnúť aj na ľahkú diétu.