Štyridsať rokov je prechodným obdobím v živote žien. V tejto dobe sa väčšina dám už uskutočnila ako manželky, matky, kariérničky. No, čo ďalej? Je načase premyslieť, čo sa urobilo, a stanoviť nové ciele. Užívanie vitamínov po 40 je tiež druh nového cieľa. Koniec koncov, musíte vedome venovať ešte väčšiu pozornosť, milovať a milovať seba, ako nikdy predtým.
Čo sa stane v tele po 40?
Funkcie vaječníkov sú potlačené, v menštruačnom cykle sa vyskytujú nezrovnalosti (príliš hojné alebo nedostatočné vylučovanie, narušenia cyklu), čo všetko naznačuje, že estrogény - ženské pohlavné hormóny sa už nevyprodukujú v plnom rozsahu.
V dôsledku toho trpia v prvom rade koža a vlasy (niečo, čo pre organizmus nepredstavuje mimoriadny význam, dostáva vo vnútornej distribúcii menšiu dávku živín). Koža sa stáva tenkou a suchou, sú napadnuté vrásky, vlasy začínajú vypadávať a vyblednúť, sexuálna jazda klesá. Ak chcete, aby telo neľutovalo živiny pre vlasy a pokožku, mali by ste tak urobiť, aby sa dostali do hojnosti.
vitamíny
Samozrejme, je zrejmé, že všetky vitamíny by sa mali konzumovať v plnom rozsahu bez výnimky. Koniec koncov je to jediný spôsob, ako zachrániť externé dáta, ale tiež zabrániť "zvončekom" chronických ochorení a chorôb žien, ktoré sú v tomto veku mimoriadne zákerné. Napriek tomu však existuje niekoľko najdôležitejších vitamínov pre ženy po 40-ka, o nich a budeme hovoriť.
Vitamín A
Pod názvom tejto samičieho vitamínu po 40 rokoch máme na mysli retinol a beta-karotén. Retinol je samotný vitamín A, ktorý je vo vysokých dávkach toxický a karotén je provitamín, z ktorého samotné telo syntetizuje retinol, takže ho môžeme konzumovať bez obmedzenia.
retinol:
- krém;
- pečeň tresky;
- maslo;
- morské ryby;
- vaječný žĺtok.
- karotén:
- zelená zelenina;
- zeleniny a ovocia jasne žlté a oranžové.
Vitamín A je antioxidant, zabraňuje suchému kože, stimuluje tvorbu kolagénu a posilňuje aj cievy.
Vitamín D
Vitamínové slnko, lebo 10-minútový slnečný kúpeľ je dostačujúci na pokrytie každodenných potrieb. A v zime budete musieť hľadať "pozemské" zdroje tohto vitamínu:
- olejovité morské ryby;
- vaječné žĺtky;
- huby.
Množstvo spotreby tohto vitamínu pre ženy po 40 rokoch priamo ovplyvňuje vstrebávanie vápnika, a preto chráni proti osteoporóze, zlomeniny, posilňuje zuby, omladzuje pokožku.
Vitamín C
Ďalší antioxidant. Zvyšuje imunitu a slúži ako profylaxia na exacerbáciu všetkých chorôb, ktoré po štyridsiatich útočiach vrátane rôznych "ženských" onkologických ochorení (prsníka, vaječníkov, krčka maternice):
- rešetliakový;
- červená paprika;
- šípky;
- citrusové plody;
- kapusta.
Vitamín B12
B12 je vitamín pre mozog a nervový systém. Vzhľadom na to, že prvé prejavy menopauzy zhoršujú psychickú pohodu - často dochádza k nespavosti, neprimeranému potenia, výkyvom nálady, apatia , tento vitamín je práve to, čo potrebujete, aby ste sa usmievali a utišili v každom veku. Obsahuje vo všetkých výrobkoch živočíšneho pôvodu.
Okrem toho:
- špenát;
- morská kel;
- sójové bôby;
- šťaveľ.
Avšak pokrytie normy na základe rastlinných potravín je jednoducho nereálne, pretože rozlišovacia vlastnosť vitamínov skupiny B spočíva v tom, že percento asimilácie z rastlín je na rozdiel od mäsa jednoducho nevýznamné.
fytohormóny
Napriek tomu sme venovali pozornosť iba tomu, aké vitamíny sa majú podávať po 40-ka, a v skutočnosti je príčinou ženských ochorení v tomto veku, ako sme už uviedli, nižšia produkcia ženských hormónov. Možno ich vezmeme zvonku?
Fytoestrogény sú hormóny podobné tým, ktoré produkujú vaječníky žien, ale sú rastlinného pôvodu. Ich činnosť je rovnaká, ale slabšia - ovplyvňuje kožu, sexuálnu túžbu, normalizuje cyklus a náladu, je to ako umelé predĺženie mladosti, podvodné telo alebo niečo.
V západných krajinách je spotreba fytohormónov veľmi populárna, hovoria, že skutočne spomaľujú proces starnutia. Samozrejme, iba taký vysoko kvalifikovaný lekár môže predpisovať takéto lieky.
Hlavným zdrojom mládeže v každom veku by mala byť obľúbená vec, nekontrolovateľná túžba po nových úspechoch. Jednoducho povedané, nájdite dôvod žiť.
Zoznam komplexov vitamínov:
- Ovariamínové tablety;
- Leidisov vzorec je žena so 40 plus;
- Tabletky Ginekol;
- Doppelgerz vip, komplex pre krásu a zdravie;
- Laveron pre ženy;
- Feminal;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- Vitrum Aterolitin;
- Vitrum Beauty Elite.