Všetci radi dobre jedláme a chutíme, rozdiel je len v chuti av koho, koľko radikálne sa prejavuje láska k jedlu na postave. Dnes budeme hovoriť o univerzálnych receptoch pre tých, ktorí schudnú. To znamená, že o receptoch, ktoré spájajú príjemné chuťové vlastnosti, a šetrný prístup k nášmu chudnutiu.
Dezerty sú našou slabosťou
Väčšina žien je sladkosť, nemôžete s touto skutočnosťou tvrdiť. A tak, keď sme sa posadili na strave, narazíme na tie najstrašnejšie slová "žiadna múka a sladká." Pokiaľ to potom nie je otázka nad akýmkoľvek nadšením od samého začiatku stravy?
Sladkosti v skutočnosti nie sú také škodlivé, ako sa hovorí. Škodlivé v nich len rafinovaný cukor (alebo jeho hojnosť), rovnako ako skutočnosť, že naše telo pod vplyvom sacharidov a tukov ľahko dostane tuku. Bez rafinovaného cukru a jeho nahradením cukrovým hnedým cukrom, môžete aspoň prejedať sladké, ale čas od času sa rozmaznávať. Takže, pár receptov užitočné pre chudnutie sladkosti.
Citrus Sorbet
zloženie:
- oranžová - 1 kus;
- mandarínka - 1 ks;
- citrón - 1 kus;
- hnedý cukor - 1 sklo;
- voda - ½ šálky.
príprava
Varíme sirup: miešame kôru našich plodov s vodou a cukrom, dajte ho na strednú teplotu a priveďte ho do varu. Po - znížime požiar na minimum, varíme 5 minút.
Z ovocia vytláčame šťavu a zmiešame ju s chladeným sirupom. Všetko toto sme vložili do chladničky po dobu 5 hodín, každú půlhodinu sme vytiahli a pretrepali sme mixériou.
Jablko so škoricou, tvarohom a orechami
zloženie:
- jablká - 3 kusy;
- tvaroh je nízkotučný - 200 g;
- škorica - 1 lyžička;
- matice (akékoľvek) - 100 g.
príprava
Moje jablká a suché, vystrihnúť jadro. Tvarohový syr je zmiešaný so škoricou a nakrájanými orechmi. Naplňte dieru do jabĺk s tvarohom a odošlite ju do rúry na 30-40 minút. Hotové jablko by malo svietiť vlastnou šťavou a byť jemné na dotyk.
Hlavné kurzy
Ale nie všetky dezerty jesť, tak pokračujte v exkurzii na recepty na jedlá na chudnutie.
Ako viete, keď sedíte na diéte, musíte sa sústrediť na rastlinné produkty čo najviac a z bielkovín a tukov - uprednostňovať ryby. Kompatibilné!
Šalát z cestovín a tuniaka
zloženie:
- tuniak konzervovaný vo vlastnej šťave - 1 hrniec;
- cestoviny - 2 poháre;
- sladká paprika - 1 kus;
- zeler (koreň) - 1ks;
- zelený hrášok - ½ šálka;
- cibuľa - 1 ks;
- olivový olej - 2 lyžice;
- citrónová šťava - niekoľko kvapiek;
- tymian - ½ lyžičky;
- soľ, čierne korenie - podľa vkusu.
príprava
Varenie cestoviny, opláchnite vodou, vložte do misky na šalát na tuniak s vidličkou. Zelenina nakrájame na malé kocky a pridáme do cestovín. Zmiešajte a variť obliekanie: zmiešajte olivový olej, citrónovú šťavu, tymian, soľ a korenie. Nalejte šalátový dresing a podávame na stole.