Zelenina na chudnutie

Tí, ktorí majú problém s nadváhou a bojujú za ich harmóniu, vedia veľmi dobre, že nie je nič lepšieho, užitočnejšieho a účinnejšieho na zníženie hmotnosti než na zeleninu. Môžu sa konzumovať v ľubovoľnom množstve, v akejkoľvek forme, ale vzhľadom na nízky obsah kalórií a ľahkú stráviteľnosť, neriskujete, že získate ďalšie kilo, ale naopak, pomocou niektorých druhov zeleniny, zbavte sa prebytku.

Použitie zeleniny v dôsledku vlákniny obsiahnutého v týchto látkach posilňuje motorickú funkciu čreva a chceme hovoriť o tom, čo je najužitočnejšie pre chudnutie zeleniny a jej účinok na ľudské telo.

Zoznam zeleniny pre chudnutie

Nižšie uvádzame niekoľko príkladov nízkokalorickej zeleniny, ktorých použitie prispieva k úbytku hmotnosti:

1. Špenát . Táto zelenina je najbohatším zdrojom užitočných vitamínov, medi, vápnika vápnika, ale obsahuje len 22 kcal na 100 g. Preto ak chcete schudnúť, potom každý deň jesť špenát v surovej alebo varenej forme a nielenže budete chudnúť, ale tiež zlepšujú prácu srdca, posilňujú cievy a spomaľujú proces starnutia tela.
2. Kapusta je vynikajúcim zdrojom celulózy, perfektne vyplňuje žalúdok a zmierňuje hlad, zatiaľ čo obsahuje len 25 kcal na 100 g. Zelná zvyšuje sekréciu žlče, stimuluje pankreas a normalizuje črevnú mikroflóru. Odporúča sa použiť pre ľudí, ktorí sú náchylní k plnosti a viesť sedavý životný štýl.
3. Zeler je ďalší druh zelene, ktorý sa odporúča zahrnúť do dennej stravy, a to nielen z dôvodu nízkeho obsahu kalórií (12 kcal na 100 g), ale aj z dôvodu obsahu vitamínov A, C, vápnika, fosforu a draslíka. Celer čistia žalúdok a pomáhajú odstrániť všetky škodlivé látky.
4. Paradajky - tieto červené plody sú užitočné nielen pre chudnutie, ale aj pre udržanie zdravia. Dlho sa dokázalo, že lykopén obsiahnutý v nich inhibuje vývoj rakoviny. Navyše rajčiaky, aj keď obsahujú iba 20 kcal na 100 g, dokonale nasýtili a vyživovali telo vďaka vysokému obsahu vlákniny, vitamínov a stopových prvkov.
5. Tekvica je užitočná a výživná zelenina, ktorá môže byť jedená ako surová a varená, a variť veľa rôznych jedál z nej. Tekvica je pomerne výživná napriek nízkym obsahom cukru a cholesterolu a nízkej kalorickej hodnote 21 kcal na 100 g. Obsahuje draslík, vitamíny C, B1 a B2, fosfor, horčík a mnoho ďalších živín.
6. Cibuľa - stimuluje sekréciu tráviacej šťavy a je vynikajúcim antiseptickým činidlom. Obsahuje phytoncides, ktoré sú známe svojimi antimikrobiálnymi vlastnosťami a sú schopné bojovať s drobnými a patogénnymi mikróbmi. Súčasne obsah kalórií cibule je len 38 kcal na 100 g.
7. Uhorky sú jedny z najlepších zeleniny na chudnutie, pretože sú 95% vody, čo z nich robí najlepšie diuretikum. Obsah kalorika je veľmi malý - 15 kcal na 100 g. Súčasne obsahujú fosfor a vápnik a stimulujú rast vlasov. Uhorky sú cenné v tom, že môžu neutralizovať kyslé zlúčeniny v tele.

Vymenovali sme vám najužitočnejšiu zeleninu na chudnutie, ale to neznamená, že zvyšok si nezaslúži dostať sa na váš stôl. Hlavná myšlienka je, že bez ohľadu na zeleninu, ktorú stratíte váhe pre seba, hlavná vec je pravidelne ich konzumovať vo veľkých množstvách, aby percento zeleniny vo vašej strave bolo aspoň 50% a nezaťažovali sa na rovnaké veci, ale robte to jeho ponuka sa menila. Stew a surová zelenina sú rovnako vhodné pre chudnutie, takže si môžete pripraviť si rôzne jedlá z nich aj každý deň a schudnúť tým, že ich jesť.