Zemiaky sú najobľúbenejšou zeleninou, z ktorej sa pripravujú rôzne jedlá. Ľudia, ktorí sledujú svoju váhu, sa zaujímajú o to, či je možné konzumovať zemiaky na strave alebo je stále zakázaným produktom. Pokiaľ ide o túto tému, existujú rôzne názory, takže sa na to pozrieme podrobnejšie.
Môžem brať zemiaky pri strate hmotnosti?
Mnoho ľudí vylúči tento koreň z ich stravy , pretože to považuje za kalorický. Okrem toho zloženie tejto zeleniny obsahuje veľa škrobu, ktorý je nepriateľom štíhlej postavy. V skutočnosti je energetická hodnota zemiakov nízka, takže na 100 g je 79 kalórií. Okrem toho zloženie zeleniny obsahuje vlákno, ktoré vám umožňuje vyčistiť tráviaci trakt od produktov rozkladu. Hovoríme o tom, či môžete brať váhu na zemiakoch, stojí za zmienku, že tento produkt nie je tučný, ale existuje rastlinná bielkovina.
Samozrejme, kvôli pridávaniu rôznych omáčok do zeleniny sa zvyšuje jej obsah kalórií, a preto sa prínos znižuje. Najlepším prínosom pre zemiaky je zelenina alebo nemastné ryby. Nekombinujte ju s mäsom a chlebom. Odporúča sa vyplniť koreňovú zeleninu s olivovým olejom, v ktorom je možné pridať rôzne druhy korenia podľa chuti.
Ďalšou relevantnou témou - je možné jesť varené zemiaky na strave. Najhoršie spôsob, ako variť túto zeleninu je vyprážanie. Varené zemiaky sú užitočné, ale najlepšou možnosťou je pečenie a to najlepšie spolu s pokožkou. Ak chcete variť zeleninu, ponorte ju do vriacej vody, nie do studenej vody. Tam sú rady pre tých, ktorí majú rád kaša zemiakov, variť s prídavkom rôznych zeleniny, napríklad pastely, tekvica, atď Vyberte si na varenie mladých zemiakov , pretože v starých koreňoch je veľa škrobu.
Ak máte záujem o otázku, či môžete získať tuk z zemiakov, potom odpoveď bude áno, ak nebudete dodržiavať vyššie uvedené odporúčania a tam sú jedlá z tejto zeleniny viac ako trikrát týždenne.