Na ľudské zdravie a jeho váhu ovplyvňujú mnohé faktory: stres, dedičnosť, ekologická zložka, životný štýl a zdravá a správna výživa. Preto je potrebné venovať maximálnu pozornosť jedla, ktoré jesť, pretože nedostatočná výživa ovplyvňuje nielen pohodu, ale aj vzhľad.
Dôsledky podvýživy
Hlavným dôsledkom podvýživy je rozpad a veľmi únava. To môže byť spôsobené nedostatkom kalórií alebo sacharidov. Vzhľadom na to, že sacharidy sú zdrojom sily a energie. Nedostatok vitamínov B , B6 a B12, vápnik a horčík je výsledkom zlej nálady, depresívneho stavu, podráždenosti a nálady.
Ak budete jesť jedlá vyprážané, konzervované a múky, môžete tiež čeliť mnohým problémom: zhoršené videnie a pozornosť, pravidelné bolesti hlavy, suchá a mastná pleť, vyrážky, pupienky a tak ďalej.
Navyše nedostatok raňajok je rozptýlená nálada na celý deň kvôli neustálemu pocitu hladu a myšlienok o jedle.
Škody spôsobené podvýživou sú zrejmé. Aby sa predišlo zdravotným problémom, je potrebné odmietnuť vyprážané a korenené jedlá, soľ, cukor, majonéza, rastlinné oleje, konzervované potraviny, polotovary, sýtené a alkoholické nápoje, umelé tuky, rafinovaná múka vysokej kvality, rýchle občerstvenie. To všetko je zahrnuté v zozname potravín, ktoré sú podvyživené.
Ako jesť správne?
Je potrebné začať so zahrnutím komplexných sacharidov , výrobkov z celých zŕn, varených alebo dusených morských rýb (minimálne 3-krát za týždeň) do krmív, kyslých mliečnych výrobkov s minimálnym obsahom tuku a iba domácej ako priemyselnej výroby, ako aj čerstvého zeleniny a ovocia. Raňajky by mali byť povinné jedlo. Správna výživa zahŕňa aj stravovanie aspoň 5-6 krát denne. Je potrebné sa vzdať akýchkoľvek diét. Okrem toho je potrebné piť čo najviac čistej vody denne, ako je to možné, bez plynu. Hojný režim pitia pomáha telu očistiť toxíny a toxíny.
Správna a vyvážená výživa pomôže zbaviť sa nudnej nadváhy a normalizovať zdravie a pohodu. Preto nestrácajte čas premýšľaním o tom, čo vedie k nesprávnej výžive, ale je lepšie urobiť prvý krok, aby ste splnili vaše zdravie.