Pre väčšinu z nás, obyvatelia oblastí, ktoré nie sú mandarínky, všetky oranžové, ploché citrusové plody sa nazývajú rovnaké - "mandarínky". Avšak vedomý človek mohol čítať celú prednášku o tom, akú rozmanitosť pôvodne rástla, aký je rozdiel v zložení tohto ovocia a všetkých ostatných mandarínok.
Pre nás až donedávna boli považované za dovolenku - v obchodoch sa nachádzajú mandarínky, čo znamená, že Nový rok je hneď za rohom. Nedávno sa tieto citrusové plody začali považovať za diétny produkt na spaľovanie tukov a to všetko napriek skutočnosti, že mandarínky sú najsladšími zástupcami citrusovej rodiny.
Avšak len jedna otázka sa nás týka - koľko kalórií v mandaríne. Zdá sa, že je potrebné len odpovedať na to a všetko sa dostaví na miesto - tak stravovanie, ako aj vlastnosti tuku. Ale nie je to tak jednoduché ...
Mandarín: kalórie a zloženie
Kalórie v mandaríne nie sú vôbec - len 38 kcal na 100 g. Jedno ovocie je približne 30 kcal. Zároveň 88% mandarínok pozostáva z vody a zostávajúce komponenty vyzerajú takto:
- vláknina - 1,9%;
- uhľohydráty - 7,5%;
- tuky - 0,2%;
- proteínov - 0,8%.
To všetko predstavuje 99% mandarínovej hmotnosti. Zvyšok tvorí mikro- a makro-prvky:
- beta-karotén;
- vitamín B1, B2 a B6;
- vitamín C;
- vitamín E;
- vitamín PP;
- vápnik;
- fosforu;
- draslíka;
- horčík;
- sodného.
Kalórie mandarínok a strata hmotnosti
Vzhľadom na to, koľko kalórií v mandaríne sa mnohí snažia schudnúť na tento produkt. Koniec koncov, ak je norma dokonca aj najtužšia diétna strava 1200 kcal - a potom ju naplníte mandarínkami (ukáže sa, že 3 kg mandarínok sa rovná tejto energetickej hodnote), môžete úplne zjednúť.
Samozrejme môžete. Ale vaše telo, aby to mierne povedal, nebude šťastné. Koniec koncov, bielkoviny a tuky, ktoré potrebujeme, nestačí.
Preto sme prišli s inou verziou hmotnosti tangerine - 6 vaječných bielkov a kilogram mandarínok. Ale aj s proteínom je stále hladný a škodlivý.
Táto strava nefunguje do budúcnosti. Hmotnosť ide rýchlo, čo je pekné, ale hlavne kvôli nedostatku soli v strave - voda zmizne. Ak sa rozhodnete vybudovať zdravej výživy pomocou mandarínových plodov, nasledujte nás.
Vyvážená výživa a mandarínky
Ak trénujete pravidelne, praktizujete aspoň niečo, od jogy až po telocvičňu, mandarínky sú určite hodné vašej pozornosti. Vzhľadom na vysoký obsah karoténu a vitamínu C pomáhajú svalom rýchlejšie sa zotavovať.
Mandarínky majú vysoký glykemický index - a preto ich konzumujú iba v nečinnosti, otriasť si chuť do jedla. Po tom, čo mandarínkové občerstvenie by malo nutne nasledovať príjem potravy z potravy, ak budete jesť mandarínky v hlavnej recepcii, skombinujte ich lepšie:
- s tvarohem a jogurtom;
- ryby;
- mäso;
- jogurt.
Plody mandarínok vám môžu pomôcť zbaviť sa škodlivého a skutočne zbytočného zvyku
Kedy budú mandarínky škodlivé?
Po prvé, akýkoľvek citrus je vysoko alergénny. Ak budete jesť asi jeden kilogram týchto plodov, nemôžete sa vyhnúť alergii. Je obzvlášť dôležité monitorovať množstvo spotreby mandarínok pre tých, ktorí už klesli kvôli alergii.
Mandaríny sú kontraindikované v pre-diabetickom stave av skutočnosti aj pri cukrovke kvôli vysokému GI.