Pre väčšinu ľudí, arašidy sú jednoducho lahodný produkt, ktorý sa používa vo varení na varenie rôznych jedál. Preto sa mnohí zaujímajú o užitočnosť arašidov a môžu sa použiť pri chudnutí?
Užitočné vlastnosti orechov boli dokázané mnohými vedeckými experimentmi a testované na dobrovoľníkoch.
Čo je užitočné a škodlivé arašidy?
Podzemnica obsahuje jedinečné látky, ktoré priaznivo ovplyvňujú činnosť tela a prispievajú k úbytku hmotnosti:
- Bielkoviny, sacharidy a tuky obsiahnuté v arašidoch sa rýchlo a ľahko absorbujú v tele.
- V podzemnici olejnej sú nenasýtené kyseliny, ktoré sa v tele nevyskytujú. Odolávajú ukladaniu cholesterolu do ciev.
- Zloženie arašidov zahŕňa vlákninu, ktorá pomáha čistiť črevá od produktov rozpadu a nadbytočných tekutín.
- Arašid je užitočnejšie pre telo v čerstvom ako v smaženej forme, pretože pod vplyvom teploty sa zničilo veľké množstvo minerálov a vitamínov.
- Podzemnica v syrovom tvare má pozitívny vplyv na trávenie, pretože jeho zloženie zahŕňa enzýmy, ktoré pomáhajú tráviť a uľahčovať trávenie jedla.
- Arašidy majú pozitívny účinok na stav pokožky a pomáhajú vyhladiť vrásky.
Poškodené arašidy pre chudnutie a zdravie môžu priniesť s nadmerným použitím. Po prvé, vysoká kalorická hodnota arašidov ovplyvňuje. Po druhé vlákno vo veľkom množstve môže viesť k podráždeniu sliznice tráviaceho traktu a zhoršiť stav gastritídou a vredmi. V stave smaženia arašidy strácajú veľa užitočných látok a spôsobujú chuť do jedla, čo nie je pri chudnutí žiaduce.
Použitie arašidov na zníženie hmotnosti
Existuje strava, ktorá je založená na použití arašidov. Vedci zistili, že arašidové maslo má schopnosť potlačiť chuť do jedla. Použitie tohto spôsobu straty hmotnosti, môžete zlepšiť metabolizmus tukov v tele. Ak chcete získať požadovaný účinok, odporúča sa každý deň jesť 8 orechov. Pri dodržiavaní arašidovej diéty sa odporúča zahrnúť do stravy čerstvú zeleninu, ovocie , obilný chlieb, obilniny, chudé mäso a ryby. Predtým, než začnete používať túto metódu straty hmotnosti, je dôležité skontrolovať, či máte akékoľvek alergie.
Užitočné vlastnosti arašidovej oriešky sa prenášajú aj do oleja, ktorý je pripravený na ich základe. Takéto diéty pomáhajú postupne zbaviť nadváhy a neškodiť telu. Navyše v tomto prípade si môžete byť istí, že sa kila nevrátia späť.
Vzorová ponuka:
- raňajky - obilné vločky s mliekom, banánom a 4 mandľami;
- občerstvenie - 2 bochníky s arašidovým maslom (každý 1 lyžica) a jablko;
- obed - 220 g varených kuracie prsia a zeleninového šalátu;
- večera - 2 bochníky arašidového masla (každý 1 lyžička).
V dôsledku toho denná norma arašidového masla je 4 lyžičky. Malo by sa tiež vziať do úvahy, že tento výrobok je dostatočne tučný, takže ostatné zložky stravy by mali byť nízkokalorické. Vo všeobecnosti by denné menu nemalo zahŕňať viac ako 1500 kcal. Táto strava nie je skromná a obzvlášť by mala pochváliť milovníkov sladkých, pretože arašidové maslo je nádherný dezert. Ak chcete získať požadovaný účinok, je veľmi dôležité vybrať si správnu mastnú pastu alebo uvariť ju doma bez použitia sladidiel a akýchkoľvek plnív. Dočasné obmedzenia používania arašidovej diéty nie sú prítomné, pretože nevyžadujú zásadné zmeny vo výžive.